懶女人的3個減肥妙招，輕輕鬆鬆瘦5斤！

GIF/254K

編/小瑜娘

GIF/1.1M

1，晚餐5分飽

晚餐吃得多，堆積在腸道里，就變成了脂肪，所以晚上不宜吃的太多！

2，走路收腹

平常站立或走動的時候，收腹，可以讓腹部肌肉變得更緊實，對手肚子有很好的效果。

3，每餐飯後靠牆站5-15分鐘

後背靠牆，讓整個身體貼在牆上，後腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳後跟貼著牆，並收緊腹部背部緊貼牆，5-15分鐘就能筋疲力竭。

穿高跟鞋的女人，靠牆站立的時候建議換上平底鞋，避免引起腿部和腰部的不適。

初次站立的時候不要太久，5-15分鐘左右就行了，幾天後逐漸增加一分鐘，但靠牆站立時間不宜超過半小時，每日早晚做一次，養成習慣後，每天有空可站立多次。站完後走動放鬆一下。

最好站一天，休息一天，站前後最好熱身一下哦

注意：

每隔兩分鐘注意收腹，收下巴。

貼壁前，稍微活動放鬆一下（3-5分鐘）。

貼壁結束後，請保持挺胸收腹幾分鐘，然後再活動放鬆。

讓你的小夥伴不時的觀察自己，調整高低肩，聳肩，身體歪斜等問題

第一次貼壁站5-10分鐘就會不自在，流汗，很正常。

文由小瑜娘@養顏瑜伽編輯

養顏瑜伽｜ 瑜伽生活，此刻開始永遠不晚

-Namaste-

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！