夏天上火需分清類型，三款食譜幫你輕鬆祛火

夏天上火需分清類型，三款食譜幫你輕鬆祛火，一起跟著小編來看看吧！

一般來說，中醫按人體的三焦把「火」分為三類，即把頭昏、咽喉腫痛等偏上部位的火熱癥狀叫「上焦火」，把煩熱口渴、胃脘痛等中間部位的叫「中焦火」，把便秘、尿赤等偏下部位的叫「下焦火」。

上焦火：百合枸杞綠豆湯

「到了夏天，很多人尤其是年輕人喜歡熬夜，殊不知經常熬夜容易上火!」夏公旭介紹說，中醫認為，夜間應該是陽氣下降陰氣上升安靜入睡的時段。夜裡到凌晨不睡覺，會使人體內的陽氣得不到正常的休整，最容易誘發「心火」，比如出現口腔潰瘍等癥狀，而且熬夜容易耗傷陰精。

這裡為大家推薦飲食食譜——百合枸杞綠豆湯

原料：枸杞20克，干百合20克，綠豆20克。白糖適量。製法：將洗好的百合、枸杞子與綠豆放入鍋中，加5碗水用旺火燒開，小火煮至綠豆開花、百合酥軟，加入白糖調味，熄火燜5分鐘即可。

中焦火：黃瓜粥

「夏季天氣炎熱，晝長夜短，一些年輕人喜歡吃夜宵、喝啤酒，次數多了，容易導致胃陰不足、津液虧損，引發中焦火，特別是胃火。這種火有虛實之分，實火會導致舌苔黃厚，牙齦腫痛;虛火會導致口乾舌燥。」胃火調節應當遵循清熱、清滯的原則，要飲食節制，太熱氣的東西少吃，甜膩的食物少吃，飲食上應增加黃綠色蔬菜與時令水果，以補充維生素和無機鹽的不足。

這裡為大家推薦飲食食譜——黃瓜粥。

原料：黃瓜50克，大米100克。做法：黃瓜去皮切片，與大米同煮粥，隨餐服食。功效：防治胃火旺盛等導致的口臭等癥狀。

下焦火：按揉兩穴位

「到了夏季，由於天熱人體大量出汗，如果不注意補充水分，很容易導致下焦出現『火情』，誘發便秘等癥狀。」這裡為大家介紹兩個穴位，有助於對付大家經常忽視的「下焦火」，比如因為水分少導致的「大腸火」誘發的便秘、小便偏黃等病症。

第一個是照海穴，照海穴位於足內側，內踝尖下方凹陷處。按壓時，感到酸、麻、脹就可以。時間不宜太長，5～10分鐘即可。

第二個是湧泉穴，在腳掌前部三分之一處(不算腳趾)，腳緣兩側連線的正中間就是湧泉穴。將拇指放在穴位上，用較強的氣力揉20～30次，然後換腳施行。晨起和睡前按摩較好。

小貼士：

水果含有豐富的維生素和膳食纖維，適量食用有益健康，但對於去火，有些水果則可能「火上澆油」。

以桃子為例，桃子具有通便的作用，但桃子性溫，對於實熱體質者因上火引起的便秘、舌苔黃、口乾、咽喉疼痛等癥狀，不但不能去火，還可能加重病情。此外，橘子、荔枝、桂圓、石榴、椰子、楊梅等都屬於溫性水果，經常上火的人最好少吃。

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