所有的逆境，都是人生這艘船上的有利工具

有 踐 行 有 同 伴 有 力 量

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所有的逆境，都是人生這艘船上的有利工具。這次多了個船槳，下次又得了個風帆，如此下去，航行之路才會有力而自得。

—— 海藍博士

@ 海藍幸福家靜觀自我關懷課程學員 Beryl

關懷自己的身體，是最重要的事。

1.我的體質屬於不太容易出汗的類型，7月1號生病了，低燒，查不出具體病因，只是覺得出不了汗。之前1年多都沒怎麼鍛煉，生病後開始每天鍛煉，輔助艾灸。

昨天夜跑，居然出了好多汗。今天吃早飯，也出了好多汗。跟7月以前的我完全不同。7月1日去海邊，非常熱，我只出了一點汗。

非常非常開心，關懷自己的身體，堅持鍛煉，身體狀況真的會慢慢地往好的方向螺旋狀變化的。

2.昨晚情緒低落，因為身體莫名地不舒服，感覺到工作上有心無力。再是鄰居有人去世，前晚也夢到類似場景，所以感覺非常恐懼，傷心。

看電視劇，看到劇中母親生病，引發自己的傷心。感覺自己是最悲慘的人，提醒自己，進行自我關懷。

對自己說，此刻我感覺很傷心。感覺被自己認同，被自己關注和看見。做了2遍自我關懷，難受程度原來如果是10分，不舒服降到9點5分，開始從情緒中抽離出來。對自己說，身體不舒服，情緒的痛苦本是生活的一部分。早點休息，不看電視劇了。願我平靜，願我健康，願我幸福。

慶幸終於找到了自我安慰的方法，能停下來關注自己，而不是外求。早上身體比昨晚好了一點，還是沒有很利落，對自己說，我接受自己現在的樣子，身體不舒服是生活的一部分，願我健康，願我平靜，願我的家人健康，願大家都能健康。

海藍幸福家

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