首馬238的中國最快廚師，在六盤水馬拉松竟PW了，發生了啥？

7月23日，六盤水馬拉松賽場上，楊波表情痛苦地衝過終點線，1:21:49，這是他最差的半馬成績了。賽前豪言壯志要進115的願望，隨著鞋墊帶來的不適而落空，腳上磨出的血泡讓他一度想棄賽，「我真是太笨了，什麼都準備好了，偏偏鞋墊沒弄好，害腳打了兩個泡，跑出了最差的成績。」

說起楊波，很多人可能有點陌生，但說起中國最快廚師，你可能會有點印象：他就是那個在蘭州馬拉松上首馬就跑出238的廚師。從蘭馬一鳴驚人到六馬鎩羽而歸，這個23歲的少年，到底經歷了什麼？

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開始跑步竟是因為失戀

有人為了減肥跑步，有人為了健康跑步，而楊波開始跑步的原因和他的性格一樣任性：因為失戀才開始跑步。2015年年初，21歲的楊波失戀了，他用了很多方法都沒能走出來，4月底，他加入了南充當地的一個跑團，想著能用跑步來轉移自己的注意力，「確實還挺戲劇性的，不過事實證明，跑步確實讓我走出了失戀的陰影。」

說起來，楊波純粹算是半路出家的選手了。讀書的時候，完全沒跑過步，校運會之類的從來不參加。畢業之後去參了軍，但每天也只是循例訓練而已，早上3公里，晚上5公里，長跑的強度不算很大。轉業回到家鄉之後，陰差陽錯的，楊波當了廚師，做起了川菜。就在他以為自己的人生註定要和鍋碗瓢盆打一輩子交道的時候，他遇見了跑步。

加入跑團之後，楊波開始和大家一起跑步。「其實剛開始我都是走著的，當時還不是很喜歡跑步，態度也就很隨意。」後來，他發現上班的地方離家剛剛5公里，於是就開始堅持跑步上下班。雖然狂練5公里，但是有很長一段時間，他的5公里成績並不算很快，「大概22分鐘的樣子。」

隨著跑團活動越來越多，他的跑量也越來越大，每天不跑上個10公里堅決不睡覺，速度也就越來越快。2015年11月的時候，楊波已經能在35分鐘之內完成10公里了，「當時我就意識到，我可能是有些跑步天分的，練得就更加刻苦了。」

在楊波的跑馬路上，他的跑團團長花小貓對他幫助非常大。在發現楊波有跑步天分之後，花小貓建議他去參加馬拉松，「我當時想都不敢想，我就能跑個10公里，還有本事參加馬拉松？」但花小貓不斷鼓勵他，楊波便有了跑馬拉松的念頭。當然他也不敢冒進，他決定先從10公里的比賽開始。

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首半馬115，首馬238，中國最快廚師

2016年5月，重慶黔江的一個10公里賽，那是楊波參加的第一場比賽。第一次參加比賽，因為太過緊張，楊波只跑了36分鐘，拿到了第五名。之後因為工作太忙，也沒怎麼跑比賽，倒是參加了不少家門口的徒步賽事。

2016年底，廣安紅色馬拉松半程賽，楊波的第一個半馬，「當時我覺得準備得不是那麼充分，準備了1個月，也就跑了3個20公里，所以就只報名了半程。」沒想到這個半程他不僅跑出了1小時15分43秒的好成績，還拿到了第一名，「高手都沒來，所以我才拿了第一。」謙虛歸謙虛，這場比賽給22歲的楊波帶來了莫大的信心，「以前我老覺得自己隨便跑跑健身，沒想到我還能參加馬拉松，還能拿冠軍。」

旗開得勝之後，花小貓為楊波做了一個四川周邊的比賽列表，有計劃地讓楊波循序漸進地參加一系列比賽，「大概跑了5、6場小比賽，我就知道該怎麼備戰、怎麼分配體能、怎麼補充能量了，比賽水平得到了很大的提高。」但楊波一直沒想著參加全馬比賽，直到全運會報名的時候。

今年全運會首設群眾組項目，楊波自然也想參加。不過就在他報名的時候，才得知必須要有田協認可的全馬成績，「太遺憾了，這也是我為什麼要參加一場全馬的原因。」花小貓推薦楊波去體驗一下金牌賽事蘭馬，同時他所在的跑者裝備URG成都跑團也報名了蘭馬的百團大戰，「當時也沒啥大的比賽了，蘭馬一直口碑不錯，大家又都去，那就體驗一下吧。」

報名之後，楊波就開始準備。他為了鍛煉自己的熱適應度，每天中午太陽最毒的時候，都會跑一個10公里，每周日中午都會跑一個30公里以上的LSD。在比賽之前，楊波試跑了1個全馬，成績是257，「當時差點跑崩了，所以我給自己蘭馬定下的目標是跑進250即可。」賽前三天，楊波不再跑步。到了蘭州之後賽前一天，跑了1個5公里，算是適應一下蘭州的氣候。

不過楊波還是太年輕了，經驗太少。在蘭馬賽道上，前半程他跑得太快了，結果後面掉速嚴重。同時因為蘭州太過乾燥，楊波逢補給站必進，13公里處吃了一個能量膠，20公里處吃了兩個鹽丸，耽誤了不少時間。在後半程掉速嚴重的情況下，他最終跑出了2小時38分52秒的好成績，國際排名第21，國內排名第9，「算是超額完成了任務。」

首馬238，又因為央視直播車跟著採訪，這讓楊波一下子火了，他被跑友稱為「中國最快廚師」。

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跑步讓他戒了酒，媽媽不支持他跑步

六盤水馬拉松是楊波第二場半程馬拉松比賽，他的要求不高，能打破PB，跑進115即可。結果沒想到，最細微的地方出了問題，差點導致他棄賽。賽前準備裝備的時候，楊波的鞋墊沒有放平，一路上一直磨腳，比賽結束後，腳上出了兩個大水泡。再加上六盤水賽道太擠，直到4公里楊波才突破人群，所以沒跑幾公里，他就想棄賽了，「我真的是太笨了，居然在這個小問題上出錯。可見，跑馬拉松真的是要萬無一失，一點小小的失誤就會讓你功虧一簣，」楊波非常傷心。

在賽道上，楊波的朋友鼓勵了他，並帶著他一起跑，跑到17公里的時候，楊波疼得受不了了，再也維持不了3分30秒的配速，終於慢了下來，但他也不想棄賽，「好不容易跑到了這裡，還是不想讓自己的努力白費。」到了終點，1小時21分49秒，他的最差半馬成績誕生。

其實，在這場比賽之前，楊波一直在糾結報全馬還是半馬。因為四川最近太熱了，他的跑量有所減少，一個月只有500公里左右，每天晚上都會做一些力量訓練，「這樣的訓練去破全馬的PB，肯定是不行的。」最終在馬華教練（四川長跑名將）的建議下，楊波選擇了六馬半程。

到現在為止，他跑的比賽還不到10個，且多是10公里比賽，10公里PB是31分52秒。楊波打算把進234的夢想留在今年的北馬，「爭取在北馬上達標國家一級運動員。」

跑步之後，楊波總是感覺時間不夠用，平時訓練也是見縫插針。為了跑步，楊波最近還換了工作，「之前在中餐館工作，時間太不規律，現在我換到了郵電局食堂，早上6點半上班、1點下班，下午4點半上班、7點下班，這樣我就有更多的時間跑步了。」通常，楊波早上會跑步去上班，午休時一般都會安排一小時的訓練，主要是跑山或者跑公路，下班之後會再跑一會。

為了跑步，楊波不僅換了工作，還戒了酒，「我現在一般情況下都不喝酒了。」為了助他更好的PB，花小貓為他請了馬華教練，為他矯正跑姿，「我的跑步姿勢有問題，脖子總是歪著的，這會影響成績。」

省體育局為川內高水平選手安排的運動機能測試，圖為醫生在為楊波測試腿部力量，最終測試結果為「運動員體質」，攝氧量為最高級別。

不過再怎麼瘋狂，楊波表示，自己也不會辭職專門去跑步的，「我的主業是廚師，這點永遠不會變，因為跑步只是愛好，而作為一個男人，還要靠工作養家糊口的。」還有一個更重要的原因，就是楊波的媽媽不支持他跑步，也絕不會支持他辭職專門跑步的，「當媽的都心疼自己的孩子，她覺得我跑這麼多，會把自己的身體累壞的。」

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