孫楊喜奪200自由泳冠軍後，卻累癱在了泳池邊

首先恭喜大白楊獲得200米自由泳的冠軍。作為全世界唯一一個橫跨 200米到 1500 米都拿到過世界冠軍的男運動員，在結束了 200 米的比賽後癱倒在池子邊。雖然游泳的人比較多，但與其他運動項目相比，我們看到游泳運動員的嚴重傷病新聞相當少。游泳真的是最不容易受傷的運動嗎？游泳最容易導致的傷病有哪些？

游泳是一項有益的運動，但是不注意會造成一些傷害和疾病。

游泳時水溫一般都會低於體溫，可能會患感冒。下水之前先作淋浴，能使身體適應水溫。如果你 睡眠不足，身體過於疲勞，或情緒激動，都不宜游泳。

進到水裡也難免出一些麻煩，下面是一些問題和解決方法。

抽筋:如果心理緊張、水太涼或待在水裡時間太長，都可能抽筋。下水前的準備活動應當充 分，在水裡時間別太長。一旦出現抽筋，千萬不要慌亂。比方腳趾抽筋,那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直；小腿抽筋，先吸足一口氣，仰卧在水面，用手板住足趾，並使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和鬆弛；手指抽筋時，手握成拳頭，然後用力張開，如此 反覆、即可解脫。

噁心、 嘔吐:鼻子嗆進髒水就會這樣。趕快上岸，後用手指壓中脘、內關穴，如果有仁丹，也可以 含上一粒。為預防腸炎，還可吃幾瓣生蒜。皮膚髮癢出疹主要皮膚過敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或撲爾敏，很快就會好轉。

頭痛:原因可能是慢性鼻炎、嗆水或身體寒冷、暫時性腦血管痙攣而引起供血不足。這時應迅速上岸，用大拇指在頭頂百會、太陽及列缺穴按揉，然後用熱毛巾敷頭，再 喝一杯熱開水，即可好轉。

腹痛、 阻脹:剛吃過飯或空腹游泳即會產生腹痛腹脹。這時應上岸仰卧，用拇趾尖點壓中院、上院或足三里、同時口服3至5毫升十滴水，並 用熱手巾敷腹部。

耳痛、 耳鳴:可能是耳朵里灌水或鼻子嗆水，排水方法有：

將頭歪向耳朵進水的一側，用拉住耳垂，用同側腿進行單足跳；

手心對準耳道，用手把耳朵堵嚴壓緊，左耳進水就把頭歪向左邊，然後迅速將手拔 開，水即會被吸出；

用消毒棉簽送人耳道內將水吸出。

頭暈、 腦脹:主要原因是游泳時間過長，血液聚集於下肢，腦缺血，機體能量消耗較大身體過度疲 勞。立即上岸休息，全身保溫，並適當喝些淡糖鹽水。

眼睛 癢痛:可能是由水不潔凈引起。上岸後應馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛，然後用氯黴素或紅 黴素眼藥水點眼，臨睡前最好再做一下熱敷。

不論是剛學游泳的人還是經常參加游泳的活動者，都要準備一些必需的用具，這樣才能使游泳活動稱心如意地進行。

一、合身的游泳衣褲：游泳衣褲必須合身。如果太大，在游泳時容易兜水，以致加大身體負重和阻力，影響游泳動作。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。至於質量，中老年人應選擇純毛或棉毛製品，以深色為宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍游泳衣褲，顏色以鮮艷的為好，這樣可增添美感。

二、合適的游泳帽：游泳時應戴游泳帽，特別是女性，可以防止頭髮散亂。有時水質不好還可以防止頭髮變黃。游泳帽應選帶有鬆緊的尼龍製品或像膠製品，不能太大，否則容易脫落。

三、游泳眼鏡：如果水質不幹凈，游泳時細菌很容易進入眼內，以致產生紅眼病等。為了預防眼病，需要戴游泳眼鏡進行游泳。對於初學游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。

四、耳塞：在游泳時水流入耳朵是難以避免的。耳朵進水後很不服，有時會引起疼痛以致影響聽力。為了防止水進入耳朵，應備有耳塞。

五、浮體物品：初學游泳者，最好自備一些浮體物品，例如救生圈（衣）、泡沫塑料打水板等。但自備這些物品時，要時時檢查救生衣、圈有無漏氣，以防發生事故。

六、浴巾和拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品。在游泳的間歇或游完後上岸，用毛巾擦乾身體，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比較衛生。在冬泳時，更是不可缺少。

七、鼻夾：游泳時，由於水波常會把水沖入鼻孔，產生嗆水、咳嗽，尤其是初學游泳者，為了防止水進入鼻孔，最好準備一個鼻夾（體育用品商店有售），它可強制用嘴吸氣，而不用鼻吸氣，可以避免嗆水。

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