提防紫外線，保護皮膚

炎熱的夏季,陽光強烈，含有大量的紫外線，若不小心防護，會對皮膚造成損害。在夏季，皮膚細胞的更替加快,腺體分泌旺盛,汗液大量分泌,使皮脂腺酸度減低,皮膚趨向鹼性,皮膚抵抗能力下降,細菌易於侵入。汗液中所含的鹽分和廢物,對皮膚也有一定的危害。另外,夏季強烈的陽光更是美容的天敵。所以,在夏天一定要保養好自己的皮膚。

護膚措施

1、補水。在炎熱的夏天，皮膚最容易失去水分。建議可以敷一些保濕補水的面膜，在出門前也可以擦一點保濕水，平時也應該多喝水，有利於新陳代謝的更新循環。

2、多吃蔬菜水果。夏季體力消耗很大，需要大量的維生素來補充人體內營養的流失，像蔬菜水果這類綠色植物更是夏季食物的首選，不僅含有大量的維生素，還可以起到補水的作用。

3、清潔面部。夏天不僅汗液分泌的更多，有時候，油脂也會分泌很多，所以每次在清潔面部的時候都要仔細，建議使用適合自己膚質的洗面奶，清潔完後，最好給自己的臉部做做保養，睡前可以貼一貼面膜，擦一些晚霜。

防晒的方法

夏日出門一定要做好防晒措施，因為夏天的太陽放射的紫外線很容易將皮膚晒傷，可以擦一些防晒霜，最好備一把太陽傘。天的陽光因其所含的紫外線較多,對皮膚會產生許多不良影響,除了會誘發日光性皮炎、雀斑、黃褐斑外,過度的暴晒還會引發皮膚癌前病變及皮膚惡性腫瘤,所以防晒是夏季護膚的重中之重。可以在皮膚暴露部位塗上防晒霜,對皮膚的纖弱部位,如眼晴四周、喉部、面部及手背等處要多塗一些防晒霜,外出時要戴上遮陽帽和太陽鏡。

夏季飲食的事項

少吃辛辣刺激的食物。夏季本來就乾燥燥熱，在飲食方面最好是吃一些清淡的食物，最好少吃些辣椒、火鍋這類刺激的食品，防止臉部因上火長痘。

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文章參考：

夏季護膚小竅門 周京

夏季護膚備忘錄 馮愛平

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