安全感的缺失，讓糾結這種事時常發生，小心被惡性循環！

是選這個呢，還是選那個呢?

GIF/420K

都說生活本就是不斷選擇的過程，可很多人在選擇這件事兒上，卻遭遇非常大的煩惱，糾結不已。往往做完選擇題後，又會後悔「真不該選這個的」。這種糾結就是選擇困難症或恐懼症。

選擇成為了一種痛苦

要說選擇恐懼症的人都是什麼樣，不妨看看《購物狂》這部電影，裡面有個患有選擇恐懼症的醫生，面對午餐菜單上的ABC數款，來回比較，急得直出汗下不了決斷。

GIF/914K

選擇的機會多了，本是一件好事，可是對有些人來講，就是一種痛苦，一旦要做選擇，各種糾結和後顧之憂湧上心頭。天津聖安醫院祝青梅專家介紹，有選擇恐懼症的人，往往期待別人能給自己做決定，這個過程常會伴有過度擔心、臉紅、手抖、緊張不安等癥狀。

現在很多白領將自己的選擇恐懼症悄悄地搬上了網路，不信，去網路上的各種貼吧論壇逛逛，你會發現，選擇疑問式的求助帖遍布論壇，諸如「要不要跳槽」，「該不該接項目」，甚至包括面試著裝、簡歷裝訂，事無巨細都有人求助網友的指點。在這些人看來，到了論壇就像終於找到了「組織」，可以將選擇權交給廣大網友了。

根源在於缺乏安全感

「選擇恐懼症的根源在於內心缺乏安全感，往往伴有性格因素影響，如過分追求完美、自卑等。」祝青梅專家介紹，當面臨群體決策的時候，比如，大家一起投票選擇，很多人習慣性地「哪種意見占多數，我就按哪種去做」，可遇到需要單獨做決定的時候就猶豫不決，患得患失，巴不得有個人替自己做了決定才好。

「通常這種人的成長環境多處於被動狀態，習慣了順從，不用考慮選擇。不管結果如何，都不會有後悔的感覺。」祝青梅專家進一步說，選擇恐懼，顯而易見是不自信和逃避責任的心理。特別是現在一些包辦型父母教育出來的孩子依賴性強，獨立意識差，長大後往往不敢輕易做決定，害怕承擔抉擇的後果。

也有人凡事要求完美，賦予所選事物太多意義，甚至有些強迫，無法輕易做抉擇。越是不能做出合適決定，越是逃避面對事實，變得愈加不敢做決定，從此惡性循環。

GIF/705K

折磨了自己，也錯失了機會

祝青梅專家解釋，需要做出選擇的時候，本來適度的緊張，是一種人體有益的本能，因為它能時刻提醒你危險的存在，讓你考慮周全一些，更好地保護自己。但是當這種緊張、恐懼感變得過分的時候，就會給人造成一種壓力，可能引起一系列的生理、心理方面的變化，嚴重者可能發展為廣泛性焦慮障礙、強迫障礙等。

除此有時候還因為躊躇不前，在人生大事面前失去很多機會。患有選擇恐懼症的人往往在面臨選擇的時候逃避，逃避不僅不能消除緊張，相反，它會使人們感到自己的懦弱，使人們責備自己，以至於下次面臨需要做出選擇的時候更加緊張，自我評價也會更低。

克服選擇恐懼最需要一副對聯

在祝青梅專家看來，「寵辱不驚，看庭前花開花落;去留無意，望天空雲捲雲舒。」這副對聯是給選擇恐懼症患者最好的良方。

「其實，恐懼來源於對結果的未知或者是不良的預期，所以解決問題的根本就在於如何儘可能消除對結果的未知性。」祝青梅專家建議，首先要對面臨的事件予以正確的評價，做選擇的時候，多考慮一些「我得到了什麼」，而不是過分強調「我失去了什麼」，將正反兩方面不同的結果儘可能具體化，從中選擇自己最在乎的結果。

完美主義也好，心智不健全也罷，其實都是自我不滿的變相反映。只有認真分析自己為何害怕選擇，是因為害怕承擔責任，還是因為自己拒絕成長，或者說這是一種習慣性的依賴。然後根據自己的問題，進行改變與完善，才是解決之道。

GIF/11K

點擊展開全文