胸變小原來是這些東西惹的禍，女人一定要遠離 | 完美體態

你還在為胸變小而煩惱嗎？

What The Fxck

偷偷告訴你

我發現一個元兇，它讓你

一秒變貧乳

肋骨凸出

號稱「巨乳殺手」

如果你是D罩杯

它讓你看起來像A罩杯

如果你是貧乳

它會讓你

更平

完美體態計劃——第二期

矯正肋骨凸出

有的人肋骨凸出，從側面看肋骨像是另一對胸。當已經出現像下圖這樣明顯時就說明骨骼已經變形了。

肋骨凸出的危害

1、從體態美觀上看：肋骨向外凸起，胸骨下角變大，不能形成飽滿而又集中的胸型，同時胸部向前突出，容易造成雞胸的形態。

2、對脊柱產生影響：胸椎曲度變直，本因由其承擔的壓力分攤到了其它椎關節，增加關節負荷。

3、對胸廓內的器官的影響：如心肺造成影響，內臟器官的空間以及血液循環變差，降低呼吸質量。

4、對呼吸的影響：呼吸過程中沒有胸廓向兩側維度變化，呼吸變淺。

5、身體核心的控制能力變差。

現象&測試

平躺在墊子上，胸下的肋骨超出了軀幹，遠遠看去就像又多了一對胸。

原因

1.姿勢上長期保持過度的挺胸（骨盆前傾）

2.呼吸習慣：肋骨只打開上提，而沒有回收和下降的過程

3.小時候呼吸腹部幅度過大，或因病脹氣等，而骨頭較軟

肋骨凸出的解剖結構學習

人肋骨12對，左右對稱，後端與胸椎相關節，前端僅第1-7肋借軟骨與胸骨相連接，稱為真肋；第8-12肋稱為假肋。第11、12肋前端遊離，又稱浮肋。其中第8-10肋借肋軟骨與第7肋的軟骨相連，形成肋弓，兩側肋弓(第7～10肋軟骨連接而成)在胸骨下端匯合處所形成的夾角稱之為胸骨下角。

肋骨與胸椎，胸骨組成胸廓。呼吸在胸廓上有三個維度的變化，第1--6肋和胸骨上下運動，7--10肋向兩側運動，前側肋骨和後側肋骨前後運動。而肋骨外翻屬於呼吸過程中第7-10肋向兩側運動幅度的減少，前側肋骨向前運動幅度的增加，後側肋骨向後運動幅度的減少。

解決

如果不是因為先天或者受傷導致，那麼我建議從呼吸訓練開始改善。

具體教學，看視頻。

老規矩

留言回復「

2

聲明：

本文視頻來源於體態大師，版權歸原作者所有，文字為瑜伽微社區原創，轉載請註明出處。

↓↓↓戳下方

「閱讀原文」

【可進店搶購】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！