【每日一招】姚明跟奧拉朱旺的這幾招低位，必看！

# 每天一招 #

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# 第 21 期的動作 #

這次跟大家分享一段低位的技巧

低位技巧

一般來說，大個子打內線的優勢在於身高，短板在於靈活度欠缺。

盡量少運球，動作乾淨利落，

一步到位是最好的。

當然，也因為「高大」，往往扛一步就到籃下了，可以直接攻擊籃筐。

值得注意的是，這個

「大力運球」

是很有必要的。一方面，提升運球速度，另一方面，可以保護球。再者，氣勢也足。

如果動作加入對抗的話，下面這個動作或許更加適合。運一下停頓，對抗下，借力出手。

加入腳步

更多的時候，低位動作加入腳步，會讓得分更加容易些。腳步的靈活運用也體現技巧的多樣。不過無論怎麼樣的低位，前提都得依照防守做出判斷。

半轉身虛晃，銜接上面所講的「大力運球」，來完成一個簡單的低位腳步。

先看幾遍無人防守狀態下的練習，找下動作的感覺。

虛晃+運球+轉身

，細節都要把握。

第一下半轉身是很有學問的。想要轉的順利，且後續又有出手空間，這一步至關重要。這一步的轉身只是「虛晃」，

動作不要做太大、太深。

動作如果做太大太深的話，就會造成回位困難。當然這也跟防守有關係，一旦他們貼防失敗，轉身也會用不出來。

流暢度+敏捷，再次感受下。

像上述，如果防守者貼防很緊，可以試一試下面這招

快速轉身切入

。

效果蠻好的，如果抓住了時間差的話。

面框假動作

作為一名合格的內線球員，除了背筐的動作，面對籃筐的進攻也得掌握。簡單介紹幾種常用動作的細節點。

第一，

背身接面框投籃。

這個也講重點嗎？當然，背身接球+順勢面框投籃，應該都會。

順勢的優點是節奏好把握，投籃也會穩定些。缺點呢，技術動作單一吧...加個虛晃試一試，虛晃下，判斷防守再做動作。

虛晃可能就把防守點飛了...

這對於急著想封蓋你的菜鳥來說，是很容易上當的。恰巧，野球場上這樣的人很多，他們過於自信自己的「彈跳」，一晃就飛...

很多人也懂「向上」的虛晃，動作做多了，防守也不買賬了。試一試下面這招，

假裝往內切。

低位後仰

擁有一手好的投射，

能擴大你的進攻範圍，

這對於打內線來說是很具備優勢的。

扛內線，大家速度都比較慢，

簡單的跳步

可以拉開彼此的空間。充足的出手空間對於投籃的重要性不言而喻了

。

這期的教程差不多就醬紫啦，不得不佩服，能把低位玩透的球員，智商一定很高！各位加油！

訓練打卡，

聊聊你對此招的想法

很實用的乾貨

大家有空記得練起來

END

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