閆妮是靠減肥藥減肥的嗎？

健康 07-26

閆妮是靠減肥藥減肥的？

我先是去查了下，發現閆妮還真的是在採訪中表示自己吃過減肥藥，不過沒有說具體是哪種。我不是醫生或藥師，所以不會推薦減肥藥的，而且實際可選擇的也就只有奧利司他，因為這也是國內市場上唯一的非處方減肥藥，也不要對它有太高的期待，其實效果也不是非常理想。

減肥藥，想說愛你不容易

減肥藥往往是以「一葯在手，輕鬆減肥」的形象存在，很多人既不想運動，又貪戀美食，於是乎就開始寄希望於各種多快好省的減肥藥，幻想著不費力就能得到完美身材。然而，減肥藥並沒有那麼簡單。

且先不說市場上存在的各種非法添加的減肥藥或保健食品的亂象以及各種由於存在嚴重不良反應的風險而退市的藥物（西布曲明和芬氟拉明），先來談談合法的。

很多對照研究結果顯示，這些藥物的效果往往差強人意。通常臨床上只是將其作為治療肥胖患者的輔助手段，仍需結合飲食和運動才能達到效果。但服用後的種種副作用卻是不容小視的，例如阻礙脂肪消化吸收的藥物往往也會阻礙脂溶性維生素的吸收，還會導致胃脹、腹痛、脂肪瀉等問題。

而通過抑制食慾減少攝食量的藥物往往會有頭暈、頭痛、噁心、焦慮、震顫等神經系統的不良反應。更有甚者FDA曾發出安全警告，奧利司他存在導致嚴重肝損傷的風險。所以，合法的減肥藥往往效果一般尚且存在副作用，使用時必須特別謹慎，最好諮詢醫師或藥師的意見。

市場上除了上述藥物成分外，還充斥著各種宣稱有「燃脂」、「排毒」等神奇功效的藥品或保健食品，例如「左旋肉鹼」、「明列子」、「酵素」、「殼聚糖」等，但這些其實都沒用，還往往存在非法添加藥物（比如瀉藥、利尿劑、安非他命、甲狀腺素等）的問題，不推薦使用。而為了減肥服用瀉藥、催吐等方式則更非明智之舉。

至於其他國家減肥藥，比如一些泰國雞尾酒式的復方減肥藥，往往成分複雜可能的副作用也比較大，加上渠道的風險，有可能把身體吃壞了。美國FDA2012年批准的氯卡色林、芬特明-托吡酯復方片劑，2014年批准的納曲酮/安非他酮復方製劑也都有著嚴格的適應症，同樣有著副作用。還有有些地方流行吃二甲雙胍，實際上它的減肥效果並沒有得到確切驗證，而且很可能是通過嘔吐、腹瀉等消化道不適的副作用來產生作用。

其實世上之事大多無捷徑可走，而減肥的道路則更是漫長而艱辛。為了自己的身體，還請細水長流，通過健康的手段獲得好身材。

想減肥？--- 「管住嘴，邁開腿」

一般來說，一個人的體重主要受遺傳、飲食、運動、情緒、睡眠等因素影響。遺傳是「天註定」，很難改變，所以想要減肥，可以從其他幾方面著手。

在減肥之前，還有一個重要的前提是要判斷自己是否真的需要減肥。體重過輕和過高都有可能提高某些疾病的風險。中國成人正常體重的判斷標準是BMI在18.5~23.9之間。BMI=體重（kg）/身高（m2），可以先計算一下自己的BMI，判斷是否真的需要減重。65歲以上的老年人可以不必過分苛求身材，維持在正常體重範圍即可。

能量是守恆的，吃是輸入能量，動是消耗能量，當輸入大於消耗時會能量過剩，轉化成脂肪導致超重或肥胖。而想要減重，當然就要控制能量輸入（少吃），增加能量消耗（多動），即常說的「管住嘴，邁開腿」。

對於超重或者肥胖的人，飲食原則上是要控制總能量的攝入（每天適量減少300-500kcal左右，總能量不要低於1200kcal/d），保證新鮮蔬菜水果的攝入，控制主食量，適當控制精白米面和添加糖，提高粗糧佔主食的比例。控制烹調用油和脂肪攝入，多選擇瘦肉、魚蝦、大豆、蛋類、奶類等優質蛋白。此外，減肥速度不可過快，要循序漸進，每月-2kg內為宜。

在運動方面，超重或肥胖的人建議每天60-90分鐘中等強度有氧運動（如跑步、快走、游泳、騎車等），每周2-3次每次10-20分鐘的抗阻肌肉訓練（如平板支撐、俯卧撐等）。大量出汗時適當補充水和電解質。

生活習慣方面，三餐定時定量，根據個人情況分餐進食，學會看營養標籤，了解食物各種營養成分含量，減少高能量、高脂肪、高糖食品的攝入，減少在外就餐次數，選擇清淡少油的烹調方式（如蒸、煮、燉、熬等）。保證充足睡眠和輕鬆愉快的情緒（睡眠不足會導致血壓升高、體重增加，引起心臟病、糖尿病等疾病的風險。緊張、憤怒等不良情緒可能影響食慾、改變內分泌等）。

如果BMI在32以上，還合併一些代謝性、心血管系統疾病風險，可以考慮去諮詢一下減肥手術了。

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