不得不看的健康守則，快來點我吧！（第一篇）不要走開，下篇更精彩！

一、鍛煉

健身很多種，有些人鍛煉的很累，有些人卻體會健身的快樂，健身是你自己想要去，才會是最好的方式，如果你只是為了某個目的，強迫自己，那鍛煉的意義何在？所以放好心態，心甘情願的選擇健身，用喜歡來面對！

二、多騎自行車

為啥？看似很平凡的騎車子，真的會很有作用嗎？是的，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。

三、散步半小時

盡量每周散步四到五次，每次30到40分鐘，這對身體非常有益，有規律的活動有助於身體健康，還具有減肥功效。

四、走走樓梯，也能受益

很多人現在都變得很懶散，當然我也不例外，能躺著絕不站著，有電梯肯定不爬樓梯，這不傻嗎？哈哈，可是你可知，爬樓梯是一種非常好的鍛鍊形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。無意中就鍛煉了身體，其實這樣挺好的。

五、行走姿勢很重要，不要連走路都要七歪八歪的，多醜!

保持正確的行走和坐立姿勢對健康非常有益，很多人都養成了懶散的壞習慣，一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。行走時放鬆雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣看起來，很棒棒噠的，陽光有朝氣。

六、沒事了學著長頸鹿一般，深深脖子。

很多慢性頭疼病都是由於頸骨接合處和神經損傷引起的，而人們長時間保持坐姿最容易引發這種損傷。所以沒事了深深脖子，盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低於雙肩，這樣可以幫助你預防或減輕頭疼。

七、你經常吃早餐嗎？

也許那你一年都沒吃早餐了，但從今天開始要吃早餐哦！

八、有機食品，要多吃，啥子事有機食品，百度去。

這些食物對身體健康非常有好處，種植方便，成本低，味道也不錯。

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