美媽瘦，萌娃萌

■新快報記者 陳斌/文(受訪者供圖)

本期曬娃,同時也讓這些美媽們分享一下各自的瘦身心得,正是——美媽養眼,萌娃賣萌,去片!

●媽媽:林斌

前新浪網華南信息中心主編,現美容保健品牌肌言堂女掌門,家有仨娃,最大的12歲,老二7歲,三寶8個月,因為個人體質原因,每次懷孕都孕激素分泌旺盛,體重爆增40斤,三次孕產,每次產後都要減重30斤,堪稱「產後瘦身老司機」。

●寶寶:滔滔,8個月

·瘦身心得·

管住嘴,邁開腿

堅持母乳餵養及自己帶娃,母乳不單是寶寶的最好營養口糧,更因為母乳產生的能量消耗和自己帶娃,讓人更易瘦。我的三次月子,都因母乳和自己帶娃,瘦下來10斤。

但是更重要的肯定還是「管住嘴」和「邁開腿」,是瘦身鐵律,尤其對產後媽媽的大幅減肥,我的經驗是一定要制訂減重目標,並分解到每個月計劃減幾斤,然後嚴格執行。

七分吃,三分練,控制飲食瘦得更快。比如我,計劃減25斤,3個月達成,每月爭取瘦6到8斤,減太快不健康,不建議操之過急。

同時一日三餐中午正常吃飯,早晚餐吃代餐粉,保證最低熱量消耗,又有基本營養。

瘦身絕對是女人一生的長期工程,是個人毅力的最佳考驗,在這問題上,我一貫堅持的是:女人先虐自己,才有資格去虐別人。

●媽媽:思敏

媒體廣告人,愛旅遊、愛烘焙、愛攝影、愛曬娃。

●寶寶:小南瓜&小冬瓜,2個月

·瘦身心得·

孕期吃鮮淡控體重

孕期內都屬於正常飲食,沒有刻意去食補,產前增重32斤,兩娃重11.5斤,產後十天即恢復了產前體重。

我的瘦身心得是孕期內食材新鮮清淡即可,補品有時補的是媽媽自身,寶寶吸收並不多,控制孕期體重比產後希望快速瘦身更管用。

●媽媽:Moon

英語專業八級的英語老師。

●寶寶:祺祺,4個月

·瘦身心得·

多吃水果補維生素

我屬於常被人「吐槽」的那種「吃不胖」體質,也比較懶,不愛動,最大的特點是每天吃好多水果補充維生素,體質+大量水果,可能就是我的瘦身心得了。

●媽媽:凌綺彤

產前職業媒體公關,產後全職媽媽。

●寶寶:劉奕希(小名「good good」)

·瘦身心得·

獨自帶娃加喂母乳

我本來就比較瘦,產後也很快恢復原來的體型,就是腹部沒以前緊緻,於是我在家做些簡單的收腹提臀運動幫助恢復。

其實最有效的瘦身方法是獨自一人帶娃加上喂母乳……

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