炎熱的夏季，寶貝們也受不了啦！寶寶解暑的正確打開方式，才能讓TA們輕鬆度過一夏天！

炎熱的夏季，別說成年人熱得受不了，小寶寶們也坐不住了吧，是不是一定都在嚷嚷著讓爸爸媽媽叫他們涼快一會兒呢？開空調么，要是開得太大，寶寶又容易受涼感冒，調得太小，室內又熱得和蒸籠一樣。怎麼給寶寶解暑，才能讓TA們輕鬆度過一夏天呢？寶寶解暑的正確打開方式：解暑最佳，涼白開。

涼白開最健康。

寶寶夏天更容易流汗，涼白開足以應對補水需求。

媽媽們可以通過觀察寶寶尿液顏色，來判斷寶寶飲水量是否足夠：尿液呈透明或淡黃色，寶寶的飲水量是足夠的。如果尿液呈黃色或深黃色，那趕快給寶寶多喝點水吧。

當然喝水也有小講究：

6 個月以下的寶寶，不用額外喝水，如果嘴唇發乾尿液深黃，可以多喂餵奶;

6 個月以上的寶寶，常溫即可，多次少量;

1 歲以上的寶寶，根據飲食和活動消耗情況適量飲用。

夏季解暑，喝不如吃

1. 水果

水果中除了含有大量水分外，還含有各種礦物質和維生素，對於活動量較大的寶寶既補水又補鹽。

雖說水果是補水的良方，但一定要適量食用。寶寶如果水果攝入過量，很有可能糖分攝入過多，導致便秘或者發痘痘，更是導致超重肥胖的罪魁禍首。對於不同年齡的寶寶，原則上是吃水果不能影響正餐的食量。

2. 自製湯和粥

前面說到三瓜或者各種解暑菜水不建議喝，那做成粥或者湯都是很合適但，在這裡推薦幾款夏日湯粥，營養又解暑。

雜蔬菌菇湯

食材：蓮藕、玉米、青菜、香菇、蘑菇

清淡不油膩，做法簡單，適合作為夏季湯飲。蓮藕是夏季的當季食材，有清熱消暑的作用;玉米含有豐富的胡蘿蔔素和膳食纖維;各種菌菇的加入豐富了鮮美的口感;青菜一定要在吃之前加入，這樣可以保證青菜的顏色不會發黃。當然記得喝湯一定要吃湯里的料哦。

南瓜百合小米粥

食材：南瓜、百合、小米

南瓜含有南瓜多糖，是一種多糖類物質，對於提高機體免疫力很有幫助。

此外南瓜富含果膠對於預防緩解便秘有一定作用，非常適合成為主食;百合則是傳統的消暑清熱的食物，很適合這個季節;小米中的維生素 B1 是所有糧食中排名第一的，維生素 B1 能預防消化不良，對於夏季食慾不佳的寶寶，多用小米替代大米是非常好的選擇。

冬瓜開洋瘦肉粥

食材：冬瓜、蝦仁干、豬瘦肉、大米

冬瓜利尿消暑，而將冬瓜加入粥中，增添了一份清爽;開洋又名蝦仁干，是鈣含量非常高的食材，但由於鈉含量也很高，不適合作為補鈣的食材大量食用，但將開洋加入粥里，食材本身自帶的鮮鹹味讓粥可以減少鹽的添加;豬瘦肉則大大提升讓這碗粥的蛋白質互補作用。

另外，還可以多給寶寶洗澡：這是最行之有效的辦法。不要只限制在晚上洗，在白天陽光足的時候燒一盆水，溫度不要燒得太高，省得還要對太多涼水。一般來說，水溫控制在20——30度就可以了。讓寶寶坐在水盆裡邊洗邊玩個盡興。

其次帶寶寶出去玩避開高溫時間段，按著夏季的時間規律，通常上午10點——午後2點是一天中太陽紫外線最足，氣溫最高的時候，其中12點——1點紫外線是最毒的，建議帶寶寶出去玩避開10點——14點這個時間段，而是選擇4點——6點最好。

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