這幾項健康生活方式，讓你多活好幾年！

近日，由德國馬克斯普朗克人口研究所（Max Planck Institute for Demographic Research）和美國密歇根大學（University of Michigan）的研究人員在1998年至2012年期間的一項調查研究被發表在7月20日的Health Affairs（《健康事務雜誌》）上。

研究發現：美國有超過1.4萬名年齡在50歲到89歲之間的人，他們從不吸煙，也不肥胖，壽命也比一般人長4到5年；適度飲酒的人比一般人多活7年，其平均壽命甚至超過了日本人，後者在全世界以長壽而著稱；不超重、從不吸煙和適量飲酒的男性，比吸煙、超重和過度飲酒的男性平均壽命要長11年，女性之間的差距甚至更大，高達12年。

Mean age of first incident of disability at age 50 or later, by behavioral risk factor

領銜這項研究的德國馬克斯普朗克人口研究所主任Mikko Myrskyl?博士指出：醫療技術改善常被認為是促進人們更健康、更長壽的保證。但他們的研究表明，健康的生活方式也可以在不花費任何成本的情況下，保證人們享受一段更長、更健康的人生。

他表示，適度健康的生活方式足以讓人們獲得更長的壽命。避免肥胖、不吸煙、適度飲酒對很多人而言並不是很難做到。雖然通過醫療手段也能延長多年的壽命，但這種生活的質量並不高，而通過保持好的生活方式所延長的壽命，一般都與健康的身體條件相關，也就是說，這種方式延長的壽命更有生活質量。

在他看來，專註於預防是非常重要的，針對健康行為實施有效的政策干預措施，可幫助更多人實現健康效益。

值得一提的是，本月初美國癌症協會下屬的《腫瘤學年鑒》雜誌上發表了一項最新的調查顯示：中國52%男性癌症患者的死亡以及35%女性癌症患者的死亡都歸因於可控因素，報告確定了常見的可控致癌因素（包括吸煙、二手煙、飲酒、水果蔬菜攝入不足、體重超重、不運動和致癌感染）。這也意味著我們更加要養成良好的生活習慣，畢竟健康的生活習慣對於我們來說終究是百利而無一害。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！