三伏天，千萬別做這8件事，尤其是最後一件！

戳上圖看詳情哦~

「小暑不算熱，大暑三伏天」

轉眼已進入三伏天的【中伏】

這溫度是一天比一天高

每天小康妹兒都要感嘆好幾次

「我這條命是空調和西瓜給的！」

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在這「紅紅火火恍恍惚惚」的三伏高溫天氣里，有一些不該做的事兒，還得給您說一下，快來看看自己有沒有中招？

不要不開空調

聽說開空調會導致關節炎？

會濕寒入體傷身子？

沒那麼誇張！

大熱天的，不開空調，實在說不過去。

實在不願意用空調，風扇也記得開，熱中暑了就得不償失了。

低溫不會引起關節炎，但如果存在關節炎，過低的溫度確實會讓關節覺得疼痛不適。

建議室內外溫差不要超過8℃—10℃，而且最好不要直對著空調吹冷風。

不要只吃清淡素食

夏季天氣炎熱，許多人吃飯都沒有胃口。或是喜歡上吃清淡的食物，認為這樣解暑，防上火。

但是在夏季因為熱量消耗大，只吃清淡素食容易造成營養不良，因此更應該讓營養補充全面。

中暑患者應以清淡飲食為主，但可適當佐以魚，肉，蛋，奶等，以保證人體所必需的營養成分還是相當有必要的。

不該不愛喝水

一般來說，為了維持正常的生理功能，每人每天差不多需要 1.5 升。

但是，在高溫環境下或是運動勞動後，大量出汗的情況下，每天的水需要量可以增加到 2 升至 16 升！

水是生命之源，身體需要的時候，一定要滿足。

但是有一點，口渴的時候，水別喝得太快，否則胃會覺得飽脹難受。

夏天解渴最好還是選擇溫水或涼白開水為宜。

另外，冰水、冷飲也是可以吃喝的。

不過要是長期冷飲不離嘴，胃腸就受不了了。

如果真想嘗嘗冷飲，每次不要超過150ml(約普通礦泉水瓶的三分之一)，每次吃雪糕、冰棒不超過一根為宜。

不要懶得防晒

晒黑只是一方面，皮膚晒傷、光老化、皺紋，甚至皮膚癌，是暴晒帶來的更大的風險。

陽光中的紫外線，會引起皮膚脫皮、紅斑，嚴重的甚至會起水皰。

紫外線中的 UVA，更是會穿透玻璃，深入真皮層，破壞膠原、彈力纖維，讓皮膚提前衰老，甚至引發皮膚癌。

這裡需要提醒一些男同胞，別覺得抹防晒霜麻煩，或者顯得娘，對自己的健康負責，才是更應該考慮的事情。

除了皮膚之外，強烈的陽光還會損傷眼睛。

如果我們沒有做好足夠的防護，紫外線就可能對晶狀體、視網膜黃斑、角膜等眼球結構造成損傷。

上午 10 點到下午 2 點紫外線最強，應該避免這個時段出去。

外出時，選擇合適衣物，比如長袖、立領的衣服。另外，潮濕的衣物防晒能力減弱。

一般來說，日常出門使用 SPF15 以上、PA++ 左右的防晒霜，就足夠了。

建議到正規眼鏡店，選擇質量合格並且明確標明具有阻擋紫外線功能的太陽鏡。

不要久坐不動

夏天動一動就會出汗，因此很多人一到夏天就懶得動了。

開著空調，癱在沙發上，吃著冰鎮西瓜，再打開電視看一看，這是多麼愜意啊！

但是！久坐不動會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。最好是每隔半小時就起身活動活動。

在清晨日頭未升或是夜晚暑氣消散的時候，也可以出門走走鍛煉一下。

夏練三伏，就是告訴我們，夏天不可以完全不動，還是應該要稍微活動一下。

但是室外運動至少要避開上午11點至下午4點這個時間段，最好選擇在7點至8點這個時間段，建議9點之前結束鍛煉。

不要隨便貼「三伏貼」

「三伏貼」雖有降溫的功能，但也不能隨便使用。兒童使用「三伏貼」時應該更加註意。

第一， 年齡小於或者等於兩歲的兒童禁用；

第二，發熱體溫超過37.5℃禁用；

第三，特殊過敏體質如嚴重蕁麻疹患者禁用。

兒童的每日貼敷時間具體為當日中午12點鐘至下午1點鐘，共一個小時。貼敷當日禁洗冷水浴，禁食生冷辛辣腥膻的食物。

不該剃光頭

夏天總能看到很多「和尚」，有人還會洋洋得意，夏天就是要這樣子才涼快，還可以防痱子。但其實這種做法不可取！

頭髮是一個人的天然保護傘。夏天剃光頭並不能起到降溫的效果。

沒有了頭髮的保護，人就失去了遮陽擋物的天然屏障，意外傷害、蚊蟲叮咬都在頭皮上聚集，使得感染機會大大增加。

不要將孩子單獨留在車內

孩子高溫天被父母留在車內最後死亡的的新聞，這兩年曝出的太多了。

三伏天，車內溫度非常高，孩子抵抗能力差，在車裡很容易不省人事，就算開著空調也不行，因為誰知道空調會不會自動就停了呢。

ID：scmingyi

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