有的人明明很早就睡了，半夜就突然醒了。怎麼也睡不著，有些人會覺得自己是神經衰弱，其實不然！

從中醫的角度來看，半夜到點兒醒是肝臟問題。因為凌晨1至3點是我們肝經最旺盛的時候，如果肝虛，晚上就會出現虛煩不安的情況，魂不安，則易醒，睡不安穩。通常情況下，女性由於月經這一特殊的生理原因，再加上平時生活瑣事的操勞，比男性更容易肝虛。

如何養肝護肝

一、飲食養肝

飲食健康才能肝臟健康，肝臟有調節血液的作用，肝臟需要血液的供養才能完成其功能，血液的生成與飲食密切相關。多吃些黑芝麻、辣木籽以及紅棗等，都是對肝臟特別好的食材。

辣木籽

辣木籽的葉中含有豐富的營養，有排毒功效，加速新陳代謝的作用。它可以促進糖代謝，使肝細胞糖儲備增加，修復受損傷的肝臟，為健康提供保障。

二、保持情緒舒緩

調查顯示，最常見傷肝行為為「常常悲觀或抑鬱，或經常發怒」，佔總比例的16.17%。醫學研究表明，易怒的人患肝臟疾病的可能性比一般人高八倍。因此，愛肝護肝須注重心緒的調節，舒暢的情緒不但能使氣血調和、血液循環改善，加快肝臟的新陳代謝，對於肝炎患者而言，更有助於緩解肝炎活動、延緩肝纖維化的進程，防止癌變等。

三、常按護肝穴位

有人把「太沖穴」比作人體的出氣筒，因為它是肝經的原穴和腧穴，是肝經的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉「太沖穴」，可以把人體鬱結的氣最大限度地衝出去。

「太沖穴」很好找，在腳背上大腳趾與二腳趾結合的地方向腳腕脖子方向推，推到兩個骨頭連接的盡頭就是太沖穴，按揉方法就是仔細找到最痛的點，然後從「太沖穴」向揉到「行間穴」方向推揉，就可以把有助於將肝火基本上泄發出去了。

四、葯食同源，食療護肝

菠菜粥

原料：菠菜250克，粳米250克，食鹽，味精各適量。

做法：將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切段；粳米放鍋內，加水適量，煎熬至粳米熟時，將菠菜放入粥中，繼續煎熬直至成粥時停火；再放入食鹽、味精即成。

功效：菠菜粥對因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。

芹菜紅棗煲湯

做法：芹菜200～400g，紅棗50～100g，煲湯分次服用，或單用芹菜100～150g，洗凈搗爛取汁，加蜂蜜適量燉，溫服，每天一次，療程不限。

作用：該方清熱解毒、健脾補血養肝，有利尿、健胃、鎮靜、降壓、降低膽固醇和增加血清總蛋白及白蛋白，用於脂肪肝、病毒性肝炎患者。

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