拒絕黃臉婆 花上千塊買護膚品不如試試這個！

壹姐導讀：

壹姐覺得「黃臉婆」這個詞簡直是對女人的一種侮辱，可是隨著年齡的增長，很多女性都會出現臉色發黃，為了讓皮膚白皙有光澤，我們幾千幾萬的往臉上砸錢，但是效果並不見得有多好，有這些錢還不如食補呢！

我們還是先看看哪些原因會導致臉色發黃吧！

缺鐵導致貧血

女性肌膚的健康，在很大程度上取決於血液循環的質量，而血紅蛋白是其中最要緊的因素。

血紅蛋白之所以是紅色，全在於其中含有一個血紅素。血紅素中的鐵離子承擔了為人體細胞供應氧氣的重要責任。

如果沒有足夠的鐵，處於身體最外端的皮膚就不能得到足夠的氧氣和能量供應，皮膚的更新和修復受阻，自然不可能紅潤動人。

貧血者的皮膚蒼白或發黃，彈性變差，暗淡無光，正是這個原因。

對策

研究發現，肉類不僅是鐵的好來源，還能幫助其它食品中的鐵提高吸收率。不過，肉和肉也不一樣。

一般來說，肉類的顏色越紅，其中所含血紅素鐵就越多。心、肝、腎等內臟和動物血當中所含的血紅素鐵最為豐富。相比之下，植物性食品中的鐵吸收效率普遍較低，而乳製品含鐵非常少。

大量吃富含維生素C的蔬菜，因為維生素C可以幫助植物性鐵的吸收。瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵，對健康也很有好處。

消化吸收不好導致營養不良

消化吸收好的時候，食物中的養分能充分吸收，面色就有光澤；消化功能差，食物中沒有充分消化的部分進入身體之後會增加肝臟負擔，甚至引發免疫反應。

食物殘渣從大腸排出，吸收之後經過肝臟處理的毒物和廢物從腎臟排出。如果這兩條排泄途徑的功能不盡如人意，那麼皮膚的清爽也就無從保證了。

對策

對於消化功能低下的人來說，除了及時治療、盡量不喝酒、避免冷飲冷食、避免過度刺激的辣椒等調味品、少吃傷害消化系統的藥物之外，還要消除不利於消化吸收的各種不良習慣。以下幾點有助大家養好腸胃：

食材上

選擇發酵食品。一般來說，經過微生物發酵的食品，都會比較容易被人體消化吸收。

比如把麵粉變成發酵麵食，把大米變成醪糟，把牛奶變成酸奶，把豆腐變成腐乳，把黃豆變成豆豉，把生蔬菜做成泡菜等。

烹調上

食物做軟一點。胃腸負擔最小的食物是富含澱粉，各種抗營養因素又比較少的細膩食物。比如山藥泥、芋頭泥、土豆泥、大米粥、小米粥等。

對於那些不太好煮，但是營養價值高的全谷雜糧食材，完全可以用打漿、打粉、煮爛等方式來減少胃腸的消化負擔，保證其中豐富的營養成分能更好地被人體吸收。

胃腸喜歡有規律的工作，到點就分泌消化液。工作緊張時最容易發生消化不良和潰瘍病，因為交感神經長期過度興奮就會抑制植物性神經系統的活動，包括消化吸收功能。

膳食纖維和抗氧化成分太少

食物中膳食纖維太少，腸道就不容易暢通，各種有害物質排出能力下降。抗氧化成分太少，則肝臟解毒功能受到影響，血液循環能力下降，也會影響到皮膚的健康。

對策

每天保證吃一斤蔬菜、半斤水果，主食當中至少三分之一是全谷、豆類或薯類。

這些食品可以供應充足的膳食纖維，它們幫我們排出污染、暢通腸道。這些食品還給我們提供足夠的抗氧化成分，預防皮膚出現斑點和暗沉。

橙黃色食物吃太多

橘子、南瓜、胡蘿蔔、芒果等橙黃色食物富含胡蘿蔔素，如果一次吃得過量，或者短期內攝入太多，肝臟無法完全分解，導致血液中胡蘿蔔素濃度過高，就會沉積在皮膚角質層和黏膜部位，從而引起皮膚髮黃。

不過，這種黃不會帶來暗淡感，也不影響皮膚的質地。

對策

這種癥狀的恢復是一個良性過程，無需任何治療，只要停止攝入含有大量胡蘿蔔素的食物，過兩周顏色就能漸漸淡去，對身體健康沒有影響。

小編說兩句

除了上面提到的飲食原因，熬夜、失眠、缺乏運動也會導致膚色暗淡無光。

熬夜，或者精神上過度疲勞之後，很容易發現面部下垂的跡象，這是什麼化妝品都無法掩飾的。

等到慢慢把胃腸養好，鐵攝入充足了，睡眠和體能也都改善了，照照鏡子就會看到自己的變化：臉色亮了，從內而外地透出紅潤，皮膚細膩了，斑痘也少了。這些美麗效果，是用什麼護膚品也得不到的呢！

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