有健身的想法卻邁不動腿, 激發自己去健身的慾望

享受運動

如果你不喜歡某種鍛煉方式，你就不會想去做。所以，你要找個自己喜歡的體育運動。如果你喜歡戶外運動，可以選擇散步，騎自行車，跑步，沙灘排球，徒步旅行，劃獨木舟和攀岩等。如果你喜歡社交，不妨和朋友一起參加團隊活動，例如棒球，半球，排球，籃球，足球等。如果你喜歡跳舞可以參加舞蹈班，街舞和芭蕾都是不錯的選擇。除此以外，找個你喜歡的老師能讓你感覺更好。

態度積極

態度對體育鍛煉非常重要。如果你帶有消極的態度，鍛煉起來會很困難且不會找到樂趣。積極一點！即使你不想去鍛煉了也不要說「呃，我現在應該去健身房了，但我就是太累了，不想去」。你總是找借口說服自己。咱們換個說法，「我要去上課了，上課以後感覺特別好。」多點正能量，關注積極的一面。

現實目標

人們通常希望達到想要的東西，總會定力一些不切實際的期望和目標。

例如，你明天不會去跑馬拉松，就不可能遭遇失敗，更談不上造成受傷。實際上，你應該制定一個計劃。你開始的時候會慢一點，先是長距離散步，然後設定步行/跑步的間隔，接著開始跑，之後增加時間。每一個步驟都會循序漸進，讓你走到下一步。

設定小目標更容易獲得成功，然後你，可以設定更高的目標。每個目標的達成會令你有成就感，將推動你繼續前進。相反，如果目標設定得太大，不切實際，你很可能覺得無法實現而放棄。

付諸行動

人們註冊參加一個每周上課的課程，如果是給了錢那他們之後去的可能性會比較大。同樣地，如果你和朋友約定一起去散步或者跑步，那一般不會放鴿子。所以，做一個現實的承諾並堅持執行下去。如果你和朋友一起去實施，最好選一個能夠給你幫助的朋友，而不是給你增加阻礙的。

成為習慣

人們喜歡例行公事。無論你選擇哪種鍛煉方式，將其設定為常規事情來做，並使其具有優先順序別。把它放在你的日曆里，確保你不會在這段時間裡安排別的活動。一旦你堅持下來一段時間，你就會覺得這是必須做的事情，不會質疑它，只會老老實實地執行。

建立關係

這裡主要說的是與人聯繫。如果你每周都去上課，那你每次可能會遇到同樣的人。然而大家都彼此不認識。如果你和其他上課的人認識接觸成為朋友，那你繼續上課的可能性會越高。一切從簡單的眼神的接觸和微笑開始。和對方說一句「你好」，告訴他上周你已經見過他了。然後自我介紹，相互閑聊。表現得友善一點。課上完以後主動說一句「再見，下周見！」就這樣你能交到更多新朋友。

音樂動力

鍛煉的時候，音樂可以是你巨大的動力。聽著自己挑選的歌曲來運動，你會發現音樂能帶來能量，驅使人前進。如果你呆坐在家中找不到外出鍛煉的動力，不妨聽下這個播放列表的歌曲。

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