羅尼使用的訓練計划算得上老古董了的
健身
07-27
羅尼使用的訓練計划算得上老古董了
在日常生活中你一定聽到過這樣的格言——墨守成規
對大多數健美愛好者來說，一個訓練計劃經過一段時間實施之後，肌體就會產生一定的適應性
不管你怎樣進行高強度訓練，肌肉生長就是停滯不前
例如，一開始你會覺得上斜杠鈴卧推效果頗佳，但幾個月之後你就會發現上胸肌的生長到了一個停滯點。
此時如果你換用上斜啞鈴卧推或器械上斜卧推，就會發現胸肌上部又重新開始生長
※他能承受無比高強度的訓練，並且很快恢復
※有了發達的背闊肌後，人的驅干呈現出「V」字形
※小腿肌的健美標準是練成如菱形「鑽石」
※健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重複次數
※必須專門抽出60到90分鐘的時間集中鍛煉某個部位
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