性感男人的秘密武器,9個動作讓你也擁有!
如何塑造男人性感翹臀
性感翹臀,不僅僅是女人夢想擁有,作為肌肉男,性感翹臀也是必須有的!
對於男士來說,深蹲不止是性感,它還能為你的穿衣創造好身材,除此之外,深蹲還有一個小秘密,它能直接提升你的性能力,你說這不是好事嗎,那麼你還做不做呢?
深蹲,我們並不陌生,很多舉重運動員都會通過深蹲和負重來訓練,深蹲很累,但是很管用。
先來欣賞一波有臀有顏值的美男
深蹲使用的大肌群最多,若再考慮支撐作用,幾乎所有的骨骼肌都參與發力。既然上面這些男士都能做到,我相信你們一樣也可以!
下面9式深蹲,把你的男人能力提升到滿意為止!
NO.1
無負重深蹲
NO.2
囚式深蹲
NO.3
握持式深蹲
NO.4
單腿深蹲
NO.5
跳躍式深蹲
NO.6
普利耶式深蹲
NO.7
箭步蹲
NO.8
杠鈴深蹲(背部)
NO.9
相撲式深蹲
想要擁有翹臀
你必須要學會這9種深蹲法
每個動作12~15次
循環2~4組,每周2~3次
全球健身指南打卡社區(測試版)上線啦
點擊
「閱讀原文」
即可加入在測試中遇到什麼樣的問題
可以在後台跟MAX反饋喲
-END-
圖文整編/健身男神
MAX
圖片來源網路 轉載請聯繫MAX
(圖片/文字若有侵權請聯繫QQ:
2208807496
刪除)
關注後
回復以下任意
關鍵字
,
即可查看相關文章
腹肌
| 飲食丨胸肌丨
HIIT丨女神丨
減肥
丨跑步 | 健身計劃丨提升戰鬥力 |
拉伸 |
減肚腩
|人魚線
|馬甲線 | 長高
點擊
↓
「閱讀原文
」加入MAX打卡小分隊!
※善待那些經常「激凸」的男人,說不定哪天他們就......
※世界上最美公主,排名第一的美哭了
※韓國人選出亞洲十大女神,第一名不是棒子,是她?
※善待那些經常「激凸」的男人,說不定哪天他們就
TAG:全球健身指南 |
※讓自己的穿搭變得有女人味,才是最「撩人」的秘密武器!
※愛自己的女人,卧室都有這件秘密武器…
※愛笑的女孩運氣都不會差,因為她們都有這些秘密武器!
※戀愛的感覺,女人提升魅力的秘密武器
※別不在意3個習慣,卻是長壽人的「秘密武器」,做到一個也是好的
※任何女生也可擁有法式氣質?她的秘密武器是這5個手袋!
※練得比別人好的「秘密武器」,居然是它們!
※騎士四人可左右勝負,還有一個秘密武器,別忘了那個才簽來的男人
※讓TA驚喜3次的情人節,秘密武器竟然是……
※我有1個運動健身的秘密武器,健身9字訣,你沒聽過吧
※受歡迎的肌肉型男,背後都有一個秘密武器!!!
※來自澳洲的秘密武器,最讓女人神魂顛倒的味道,男人必備神器!
※百獸之王老虎,不僅擁有許多強悍技能,還有這個秘密武器
※這才是殲20的秘密武器,有了它,光用眼神就能殺死人
※擁有全力詹也能贏的這麼難!盧的秘密武器到底是個啥?
※抖森才是漫威最大秘密武器!和他同框的女人們都……
※讓你一秒擁有嫩滑肌的秘密武器,只要33元!
※女孩你別哭,這裡有KO他們的秘密武器!
※頭髮好的人的秘密武器原來是它!!
※6個「秘密武器」讓你比別人更長壽!中一個也幸運