夏日裡必知的運動裝備選與搭，又瘦又美過一夏！

據說，戳 藍色字關注的姑娘，最後都變美了~

- 時尚五部曲? 大餅穿搭札記 -

10min閱讀，做個愛運動的美少女！

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本 期 導 讀

手把手教你選最實穿的運動上衣

多種運動褲顯瘦實力大PK

運動Bra如何選

優選運動水杯推薦

最實用的健身小物

清爽實用的夏日髮型詳解

」

前幾天流出一批疑似帶貨女王大冪冪長胖的活動照，照片中她臂膀魁梧，大臂粗壯。

難道大冪冪發胖了？再來看同時期的另一組照片，還是那個美美的少女辣媽！

但之前參加真人秀，166.5cm的身高不到100斤，赤裸裸地驗證了：大冪冪絕對是個瘦子！

那麼問題出在哪？

就像楊冪自己說的「我全身都特別囊」，連小S都驚呼「怎麼那麼囊啊？！」雖然她一貫自黑，但是這次我選擇相信！

一個謎團解開了又來一個：大冪冪雖然腿細、臉小，但是雙下巴卻很嚴重。

一看大冪冪就不常健身，如果長期舉鐵，就是光咬牙也把雙下巴咬沒了（哈哈哈，開玩笑啦～）不過，說真的，大冪冪雖然體重輕但是肉比較鬆軟，所以衣服不合身的時候會勒出「贅肉」。

同樣重量的前提下，肌肉體積比脂肪小的多，所以有的人雖然體重小看起來卻不瘦，而體重重體脂率低的人看起來會很瘦。

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連超級看重外貌的明星都避免不了身材上的困擾，更甭說咱們了～不知道你們是不是和燒餅小姐一樣依然對拜拜肉、小肚腩苦惱不已？

健身並不是一件立竿見影的事情，需要持之以恆，我師父常說，只有鍛煉身體是付出就一定會有回報的事情，所以即使入了三伏天，健身的步伐也不能停！

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「汗水是脂肪的眼淚」，三伏天本來就出汗，再加上適當的運動，不僅健身效果double，還能有效排出身體的垃圾～但是選好運動裝備才能一心一意地「大汗淋漓」啊，所以～燒餅小姐在這裡準備了一批好物分享，讓它們為你的健身添動力！

Part.1

|上衣|

燒餅小姐也和很多姑娘一樣，隨便套個柔軟寬鬆的休閑T就出門跑步，天熱了後發現一出汗衣服就裹在身上，悶不透氣，濕噠噠的很不舒服，所以一件專業速干透氣的上衣還是有必要的！

運動上衣主要分為兩類：背心和T恤，當然，姑娘們也可以直接穿個運動Bra。作為167，60kg的女壯士，燒餅小姐首推背心款，遮小肚腩一級棒！我肩寬背闊還有麒麟臂，但是穿上露背的運動背心將視線集中在背肌上，連教練都問我最近是不是瘦了。

運動背心建議購買寬鬆款圓弧下擺的款式，圓弧下擺能拉長腿部線條，略寬鬆能隱藏小肚腩。平下擺容易造成五五分的尷尬效果，緊身背心對身材要求較高。

▎單品推薦

暴走的蘿莉運動背心

這兩款背心都是寬鬆露背款，第一款雖然是平下擺，但好在是短款，而且有醒目的印花幫助提升腰線。我入了第二款的黑色版，圓弧下擺遮小肚腩顯翹臀，簡約黑白色搭配鮮艷的運動Bra很好看。這兩款來自淘寶店暴走的蘿莉，RMB60左右。

Nike女子訓練背心

Nike這款背心腋下處理的很好，劇烈運動不會左右移動，背後雙肩帶設計增強衣服穩定性，同時也是短款圓下擺，十分推薦哦～

不喜歡穿背心的姑娘可以選擇背後鏤空設計的運動T恤，適當露背清涼又顯瘦，整體穿搭也不會太沉悶。

同樣的，圓弧下擺的上衣能夠在視覺上延伸腿部線條，比平滑下擺更能顯腰細臀翹。

▎單品推薦

Nike露背短袖上衣

這款短袖中規中矩，是符合咱們前面講的短款、圓弧下擺、露背、速干、透氣的全能選手～微透視的網眼材質除了排濕透氣，配個鮮艷的Bra，若隱若現也很時髦。

粒子狂熱露背短袖

後背的搭扣設計有效提升腰線，側面黑色拼接打造陰影效果顯腰細，後腰圓弧下擺修飾腰線提升臀位，這款短袖剪裁考究，很有設計感～

運動上衣綜合評價

寬鬆圓下擺>寬鬆平下擺>緊身平下擺

燒餅小姐真心建議大家勇敢的嘗試大露背運動背心，搭配好看的運動Bra，興許試一試你就愛上這樣充滿活力的自己了呢？

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Part.2

|下裝|

運動下裝大體可以分為：長褲和短褲。長褲又可以分為緊身款和寬鬆款，寬鬆的棉質螺紋針織長褲在這裡完全不推薦，當家居服還行，夏天穿著運動厚重悶汗，很是累贅。

緊身運動褲的選擇重點在於褲長和花色。緊身運動褲通常分為7分、9分和10分，褲子越長越容易暴露腿部缺陷，適當的露出腳踝最顯瘦！

緊身運動褲有很多花色，顏色越淺，越顯腿粗，純色款比花色款容易駕馭。10分印花長緊身褲是最挑戰腿型的存在。

來看一組Gigi的照片：側邊有裝飾的褲子比純色更修飾腿型，同是純色褲子，越短越顯腿長～

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▎單品推薦

粒子狂熱側邊裝飾緊身褲

微微露出腳踝的長度顯高，大腿的圓弧拼色設計打造立體感，能修飾胯寬，小腿拼接網眼布與大腿上的圖案相互應，營造延伸感顯腿長。這款緊身褲雖然是純色，但並不單調乏味～

對於擁有完美腿型的姑娘們來說，Leggings也可以直接外穿，讓美腿成為全身的焦點。看這滿屏都是Kendall的大長腿，搭配露胃上衣凸顯川字線小蠻腰，搭配機車夾克讓腰線更上一層樓。

直接穿緊身褲出街對腿部要求較高，咱們亞洲人本身腿部比例就比歐美人弱，直接穿leggings容易顯腿短胯寬，但是在腰上系件衣服，提升腰線遮住胯，瞬間變高不是夢！

Gigi和Kendal都在腰上系了衣服，比同樣擁有完美身材的Kerr看起來比例更好。

對於像燒餅小姐一樣大腿壯實的姑娘，建議大家在緊身運動褲外套一個寬鬆的薄短褲，避免私處形成一個Y字的尷尬，同時打造A型下裝，遮胯寬顯腿細。

緊身褲綜合評價

純色7分>純色九分>彩色>彩色10分

說到運動短褲，主要分為帶打底和不帶打底的。如果是進行力量訓練或是參加一些課程，建議選擇帶打底的款式，避免走光。盡量選擇外層寬鬆小A型圓弧下擺的短褲，最大限度修飾大腿。

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