想了很久，我決定爆一些健身網紅們不說的秘密

減肥對於現代女性應該算得上是一件大事了

尤其越來越多人追求馬甲人魚線

如果身上的肉肉比較多

確實應該認真減減

畢竟對整個人的外形和健康其實都有益處

但不知道是從什麼時候開始

大量網路不真實的照騙

讓很多人陷入了「心理恐慌」中

明明已經很瘦了，但依舊為肚子上的脂肪懊惱

明明整體肌肉含量不足，卻還是嫌棄自己體重

就像前兩天分享的一文里說的

「健身網紅給你看的，只有1%！」

再完美的身材也有最真實的狀態

勵志雞湯固然很好

讓人保持激情，動力滿滿去追求目標

但不明真相盲目灌雞湯

只會讓你中毒身亡

28歲的加拿大健身網紅

Anna Victoria

在IG上有著130萬粉絲

憑藉火辣健美的身材，合理的健身飲食指導，

受到越來越多網友的追捧，

更是獲贊無數！

說起來Anna之所以踏上健身之路成網紅

和中國有著密不可分的關係

3年前，Anna和未婚夫生活在中國

因為中國的飲食太美味

禁不住誘惑的Anna一不小心就成了一個豐滿的胖子

減肥前 vs. 減肥後  

能吃胖也要能減下去才行啊 

從此開始了她的減肥之旅

並且在IG上進行了記錄

也正是簡單的減肥記錄

讓她有了越來越多的粉絲

關鍵是努力過後

練就了如今這身性感的身材

平常她的IG上基本都是各種秀性感身材

秀人魚馬甲線這類照片

有一次同樣是秀比基尼照片

傲人的翹臀，美腿，和性感的人魚線

隨後沒幾分鐘

她又跟了一張照片

左邊是我1%的時間，右邊是剩餘的99%的時間

"這兩張照片我都很喜歡，最近我讀了一篇文章，說一個女性拒絕接受她的缺點，因為在她眼裡，她根本不認為那是缺點。

我喜歡這個觀點的原因是因為，她向我們傳遞了一個很有力的信息，別為你的肚腩，脂肪團，或者妊娠紋感到羞愧，或者極力想要拜託它，隨著年紀的增長，這些印記不會消失。

我接受他們，是因為他們代表了我一個完整的人生，也證明我有一個健康的生活和身體，只是一點點完美的「失誤」，沒什麼好抓狂的，畢竟我很強壯，我能連續跑幾英里，我能做任何舉重練習，我想告訴你的是，去依照身體的感覺過活，而不是他的樣子，所以，我也希望你能和我一樣。

I will not punish my body 

I will fuel it

 I will challenge it 

AND I will love it

然而這段話和活動大獲好評

然更多不明就裡的人們了解

你所看到的和事實是有差距

同一時間健身網紅、

模特、選美皇后

Tiffany Brien 

IG也多事這樣勵志、運動、秀身材的照片

日常的飲食也都是健康餐

除去這些

最多的自然就是秀身材啦

讓人羨慕又勵志

突然也在網上 po 了這麼一張照片

滾圓的「將軍肚」完全不像健身網紅應有的樣子

看到網友的驚訝，她這麼解釋：

我不是懷孕 6 個月

兩張照片只隔了 12 個小時

一張是睡覺前，一張是早上起來

「我們其實並不是像大家在社交網路看到永遠完美的樣子。我覺得我應該和大家分享一下我糟糕的時候，希望你們明白，沒有人是完美的。」

造成這個大肚子的原因有很多：「缺少睡眠、壓力、長時間嚴苛飲食帶來的厭食」，而她的焦慮和壓力是因為她每天都告訴自己一定要拒絕不健康食物、每天一定要去練夠多久時間。健身博主的身份讓她壓力越來越大。

光鮮社交面具背後，她差點受不了而崩潰

於是她決定放出真實的照片

並決定不把自己逼太緊

多休息、多放鬆、按照正確的方法吃東西

同一時間，

Emily Skye 發照片時配的文字：

時時刻刻完美的腹肌線條，其實並不存在···

Maggie Fierro 是所有人都羨慕的辣媽，

但她說生完三胎之後，

放鬆的肚皮其實是這樣的···

澳大利亞的健身女王 Kayla Itsines 

只是換了個姿勢，

照片的效果就差了不止一點···

關於這些平坦腹肌與凸出小肚子的對比

事實是

有的人是真腹肌

而放鬆了腹橫肌並向腹腔鼓氣

就會形成「大肚子」

火遍網路的「一秒變腹肌」也是這個道理

而有的，則真的是靠濾鏡、修圖、角度完成的了···

Stacey Lee

前段時間在她的IG上就PO了一張對比照

ps前 vs ps後

光線更柔和，線條更明顯了，連臀都變的更圓了

但不論腹肌、肚子的真假，這裡更想借網紅 Jen Widerstrom 的話跟大家說：別因為某些難看的姿勢，就給自己無限大的壓力。「如果做不到···的話就懲罰自己」，反而會形成無數個惡性循環。

再給你看更多的照騙

你大概就會釋然了

其實人人都懂得

偽裝

，

在面對他人的時候

都會儘力去拿出自己最好的一面，

所以請千萬不要把這些

有意展現的「完美

」當成常態，

去貶低自己。

你可以給自己定個減肥瘦身塑形的目標，

但希望大家都是以

愛惜自己

，

希望能有

更健康的身體

為出發點，

而不是因為覺得自己丑陋，

比不上別人。

改變的初衷應該是快樂。

健身也應該帶給你

更多好的變化和愉快的心情。

活在照片中、網路上、別人的眼光中，

是一件非常沒有意義的事情。

有腹肌、有人魚馬甲線是一個很酷的事情

但如果你健身、吃的健康

只是為了馬甲線、腹肌

反而生活在腹肌陰影下

反而因為腹肌徒增煩惱和壓力

那就太太太不划算了

如果你的健身過程目前真的不是特別開心，

偶爾會抱怨自己努力了

為啥還是看不到掉肉、怎麼就是堅持不下來，

給你幾個建議：

1. 
   

   吃東西的時候別帶著負罪感，吃就就吃了，再運動就是了。（但至少要有節制）



2. 
   

   別用一個「榜樣」約束自己，不要非變成什麼樣，你和每個人都不一樣。



3. 
   

   追求每一次健身的質量，而不是減脂的速度。



4. 
   

   別太在意自己照片下的評論，尤其是不懷好意的那些。畢竟鍵盤俠只需要動動手指，你需要的是流汗、剋制飲食、還要忍受鍵盤俠的惡意的言論。

不管你現在是胖是瘦，

通過自己的努力和收穫，

更愛自己、為自己驕傲，

那些不完美也都不是事兒了。

不帶負擔地健身、生活

要比負重前行進步大得多！

最後我想給你分享

退博、刪號的澳洲網紅 

Essena O』Neill 

的一個自述

不要被網路上別人的「完美」過多的影響，

關鍵是做好自己！

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