母乳餵養｜原來，這麼簡單的方法就可以不再愁娃沒奶吃

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母乳餵養是寶寶最好不過的選擇了，而母乳餵養最怕的就是奶水不足，其實，奶水不足並不可怕，只要新媽媽真正做到科學有度，細緻用心，母乳充足完全不難！

寶寶出生儘早哺乳，做到三貼、三早

新生寶寶出生後20~50分鐘的吸吮反射最強，如果能在30分鐘內充分有效地實施「三貼」，即胸貼胸、腹貼腹、嬰兒口腔貼乳房，以及「三早」，即早接觸、早吸吮、早開奶，不僅可以鞏固新生兒的吸吮反射，還可以刺激乳頭神經末梢，從而引起催乳素的釋放，使奶水提前分泌，增加泌乳量。

保持好平靜的心態

新媽媽要注意調節好自己的心態，保證平靜好心情。不良心理因素會影響垂體分泌催乳素，進而影響奶水分泌，所以，緩解緊張情緒能促進乳汁分泌。

學習科學孕育知識，選擇最佳哺乳方式哺喂寶寶

新媽媽餵奶的體位，直接影響寶寶口腔含接乳頭的姿勢。

新媽媽在平卧位時，乳房顯得比較平坦，乳頭及周圍乳暈不易凸出，寶寶不易含住乳頭及大部分乳暈；側卧位也不利於形成好的含接姿勢；最佳的餵奶姿勢應該是環抱式坐位哺乳，新媽媽更舒適、寶寶的吸吮也會更加有效。

最後，寶寶有效地吸吮還可以促進射乳反射及催乳素的分泌，有利於乳房排空，乳汁分泌增加。

膳食營養均衡

要想乳汁分泌量充足並營養成分優良，新媽媽對熱能及營養素的需要也會相對增加，所以，每日應多吃幾餐，以4~5餐較為合適。特別要注意多喝一些能催乳的湯汁類食物，如雞湯、豬蹄湯、蔬菜湯等。

新媽媽要樹立母乳餵養的信心

一般來說，成功地產奶需要3~7天的時間，在這過程中肯定會經歷一些困難與錯誤，新媽媽一定要堅信自己能成功，不要著急，不要氣餒，堅持下去。

學會抽時間休息

休息好、保證充足的睡眠也是促進乳汁分泌的一個重要因素，因此，新媽媽在照顧寶寶的同時，自己也要抓緊一切時間休息好。

不要存奶，會越存越少

乳房的泌乳機制是只有乳房排空才能刺激大腦產生催乳素，催乳素可隨血液循環到達乳房，刺激乳房泌乳。如果乳房一直脹滿，大腦不分泌催乳素，乳房泌乳就會減少。

所以，按時吸空乳房是最好的催乳方法，乳汁較少的新媽媽更應增加餵奶次數，注意讓寶寶用力吸吮。

不要盲目催乳

很多人認為，新媽媽產後應及時補充營養，喝大量的催奶湯，其實，這種做法絕不可取。因為初產的新媽媽乳腺管還不夠通暢，此時若盲目催奶，會造成乳汁淤積，但又無法被寶寶及時吸吮，所以只能讓乳房更加脹痛，同時還容易出現硬結，母乳也會變得更少。

不要給寶寶定時哺喂

「定時哺喂」並不適用於新生兒，應該提倡「按需哺乳」，即寶寶什麼時候需要，就什麼時候給寶寶哺乳。

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