豐胸細腰，氣質背！每天練後彎竟有這麼多好處！丨一條瑜錄

一條瑜錄

每天一條瑜伽視頻，

從入門到進階，從體式到呼吸...

每日瑜伽，你的瑜伽生活指南！

昨天有小夥伴說練橋式，

立刻想到了：駱駝式，

其實兩個體式對脊柱理療都有幫助。

即使你的年齡變大了，脊椎受過傷，

甚至是肩部下垂，胸小和駝背，

練習它都會有很好的效果！

快跟著視頻練起來吧~

記得練習完到

在留言區打卡，

快要30天啦！能送驚喜禮品了哦~

體式：駱駝

式

（Ustr

asana

）

時長：01：26""

難易程度：

★

★

★

你需要注意的是：

1.在練習過程中，收縮臀部，伸展背部脊柱和尾骨區域，頸部始終向後伸展。

保持這個體式半分鐘，併流暢的呼吸，膝蓋不好的可以墊一層毛毯。瑜伽新人可點

擊藍色字體進行理論學習

：練這個體式，實現100斤，Ccup，太簡單！

2

.駱駝式是經典的後彎體式，讓脊柱更柔韌，伸展強壯脊柱，緩解背部疼痛；

矯正駝背和兩肩下垂、肩膀內等不良體態，

有效刺激腹部器官，緩解便秘，緩解痛經，減輕更年期癥狀；強健卵巢，改善卵巢血液循環；強健腿部，防止靜脈曲張。

#有獎打卡互動#

除了腰、背、脊椎理療，你還想練哪裡？

▼

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