如果你身上有這6種癥狀，那麼你離健康越來越遠！

現代人大多數都處在亞健康的狀態，體內濕氣重視不少人的問題，那麼，體內濕氣重到底有什麼外部表現特徵，如何自己判斷並健康去除濕氣呢？請看小編的介紹，幫助您事半功倍

生活中很多不良的習慣都很容易使得我們的體內容 產生濕氣，那麼具體是哪些不良習慣會加重體內的濕氣呢？

1、貪吃生冷食物和喜喝冰凍飲料

中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質

2、運動少

運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」

3、飯桌不離酒

從中醫上來講，酒助濕邪，尤其生啤酒更是加重「濕邪」的一個重要因素。夏夜吃燒烤、喝啤酒，這是一件舒爽愜意的事，但是酒助濕邪，容易引起體內濕氣聚集，致脾胃功能失調，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

4、吃完就睡

吃完就睡使濕氣容易堆積在肚子附近，導致肚子贅肉越來越多。缺乏運動可引起脾氣虧虛，人體的經絡氣血就不暢，體內的水液不易被排出就導致水濕內停，長期以往，體內淤積的濕氣就越多。

5、重口味

腸胃功能直接影響著體內的營養及水液代謝，嗜食油膩、過咸、過甜等肥甘厚味的食物，會增加脾胃負擔，並易造成腸胃悶脹、使水液代謝受到影響，水液代謝不利則易出現體濕。

體內濕氣重的6大癥狀：

1、大便不成形、粘稠難衝掉

中醫認為，濕氣粘膩性讓大便粘稠、粘在馬桶難以衝掉；而大便不成形即便溏，說明體內有濕熱。

由於飲食不規律導致脾胃受傷了，所以運化功能就打折扣，此時再大魚大肉地胡吃海塞，只會生濕助熱，讓體內濕邪過盛。

2、舌苔白厚、黃膩

看看你的舌頭兩側是否殘留牙齒壓迫的痕迹，也就是俗稱的齒痕舌，這說明你體內的濕氣還是比較重的。如果舌苔發黃髮膩，粗糙或很厚，說明體內有濕熱；舌苔白厚，看起來滑而濕潤，說明體內有寒濕。生活中，要時刻觀察自己身體發生的微妙變化。

3、小肚子大

小肚子也叫做「濕氣肚」，濕氣重者，不管你再瘦這個肚子也是很難減掉的。「當下的胖子」容易神疲乏力、少氣懶言、動則汗出、肢體沉重等。

4、口中有異味

中醫認為：「胃氣不降、濁氣上升」。而這種 「濁氣上升」就會產生口臭。

5、油頭滿面

體內濕氣重的人頭髮和面部愛出油，而且容易長痘痘，粉刺，痤瘡等，無論是冬夏，整個人看上去感覺就是油膩膩的。

6、睡覺流口水

成年人流口水是脾胃功能失調的一種表現，常見於脾胃運動功能減弱、水濕停留、脾胃濕熱或胃裡存食下降、胃熱上蒸，即所謂的「胃不和則卧不安」。

針對濕氣重的問題，我們可以通過食療和運動來解決：

1、多做運動，慢性有氧運動，如游泳、瑜伽、慢跑、肌群訓練等都是不錯的選擇，每天運動後出出汗，是個很不錯的方式；

2、注意攝入去濕氣的食物，可以多吃一些溫熱性質的蔬菜水果，如玫瑰花茶、生薑、蔥、蒜（視力不好的不要吃蒜）等，少吃冰涼寒性的食物，如荷葉粉、冰沙等。

3、寒冷天氣不要穿很少的衣物，會讓體質更加惡化，要注意保暖。

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