生病了堅持工作精神可嘉？不！這是在傷害你的大腦

現代社會工作壓力大、競爭激烈，很多人都都在為升職加薪而拚命工作，身體出現了不適依然堅守在崗位。你覺得這是敬業？不，這樣往往得不償失。

在身體不適或患疾病時，勉強堅持學習或工作，不僅效率低，而且容易造成大腦損害。倒不如先休息養病，身體好了才更有精力去工作。生活中還有很多習慣會對我們的大腦造成損傷。

有損大腦的生活習慣

飲食過飽

從養生的角度來說，人吃飯大概七、八分飽足矣。但很多人就是管不住嘴，每次都要吃到肚皮圓鼓鼓、再吃就要吐的程度，覺得這樣才有一種滿足感。殊不知，這樣不僅對胃不好，還會傷害大腦。

營養學研究發現，人在過度飽食後，大腦中的「纖維芽細胞生長因子」會明顯增多。這些物質能使毛細血管內細胞和脂肪增多，從而增加動脈粥樣硬化的發生率。如果長期如此，會導致腦動脈硬化，出現大腦早衰和智力減退的現象。

建議：管住嘴，每餐八分飽左右，且要營養均衡。

不吃早餐

其實，早餐可以說是一天中最重要的，但很多人忽視了早餐的重要性。從第一天晚餐到第二天早上，至少有十個小時未進食，胃處於空虛狀態。不吃早餐會使人的血糖低於正常供給，嚴重影響腦組織的正常機能活動，時間久了會傷害大腦。

而且，不僅要吃，還要吃對、吃好。早餐的質量和智力發展也有密切關係。有研究表明，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維時間相對延長，而素食兒童情緒和精力下降相對較快。

建議：每天要按時吃早餐，且最好吃熱食，蛋、奶、豆類任選其二，健康搭配。

愛吃甜食

甜食是兒童和女性的最愛，心情不好的時候吃點甜食很有治癒作用，但吃多了可就不好了。

吃太多甜食的兒童相對來說智商較低。因為兒童腦部的發育需要充足的蛋白質和維生素，但吃多了甜食會影響胃口，降低食慾，減少人體對高蛋白和多種維生素的吸收，導致肌體營養不良，進而影響大腦發育。

建議：甜食可以偶爾吃，但不能常吃，零食的種類要多樣化，多吃堅果類零食，少吃油炸、膨化類零食。

懶得動腦

小時候常聽人說「腦袋不用會生鏽」，現在也總是聽到「腦子不好使」這樣的說法，其實這都是因為平時懶得動腦思考導致的。

思考是鍛煉大腦的最佳方法，只有多動腦、勤思考，大腦才會保持靈活，人才會變聰明。總是懶得動腦，會加速大腦的退化，使腦子越來越「不好使」。

建議：不要過度依賴手機百度、他人，遇到問題先自己思考，平時可以做一些益智的小遊戲鍛煉腦力。

沉默寡言

如果一個人少言寡語，大家除了覺得他性格內向，還會給人一種冷靜、睿智的印象，但事實並不如此。

大腦中有專司語言的中樞，經常說話能促進大腦的發育和鍛煉大腦的功能。所以，有意識地訓練自己的語言能力，尤其是說一些內容豐富、邏輯性和哲理性強的話，能鍛煉大腦功能。而如果沉默寡言還不善思考，容易造成大腦退化。

建議：平時多跟人交流和探討，鍛煉語言表達能力。

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