臉要窮養，腳要富養；心要窮養，肺要富養……中醫養生秘笈，你養對了嗎？

隨著攝生理念的家喻戶曉，不僅僅是中老年人，像如今許多年輕人也學著注重日常的攝生之道，國民在攝生方面都是捨得花錢投入，可是，你知道嗎？我們身體器官的攝生也分窮養、富養的哦，你都養對了嗎？

臉要窮養，腳要富養

臉要窮養：不用過度清潔

以臉部和頸部肌膚為例，未經養護的頸部肌膚不比臉部差。假如臉部常常清潔，就會緩慢損壞天然的皮脂膜。

養護關鍵

中醫以為「頭為諸陽之會，面為五臟之華」，清水是最佳的化妝品，此外退休族們可選用維生素E保濕潤膚。最主要的是做好防晒，避開陽光直曬。

腳要富養：時間堅持溫暖

在中醫看來，腳離心臟最遠，是全身陽氣最難抵達的部位，日常需求額外養護。

養護關鍵

除了一年四季都要泡腳外，還可常常按摩腳底。雙手搓熱後，用兩手掌輪流搓兩腳的腳心至發紅髮熱。天天將雙腳蹺起2－3次，平或高於心臟，有助於推進腳、腿部血液循環旺盛。

心要窮養，肺要富養

心要窮養：少吃加工食品

心臟的一大殺手是反式脂肪酸，尤其是人工的煎炸食物、各種「酥」，都要少吃。

養護關鍵

少吃人工多吃天然食品，配料表中呈現：氫化、精粹、人工等字眼時要提高警覺，也許是反式脂肪。堅持腰圍，心血管疾病的發病率也會降低。

肺要富養：確保潔凈的日子環境

健康的肺離不開潔凈衛生的日子環境。除了遠離煙草，廚房中的油煙也要盡量避開，否則就會吸入很多致癌物。

養護關鍵

改動烹飪方法，多蒸、燉、煮，少煎、炒和油炸，還能夠選用「水炒」方法，炒到一半時在鍋里加些水。主廚們無妨養成帶口罩的習氣，削減油煙的吸入。

腎要窮養，肝要富養

腎要窮養：少吃鹽肉

腎虛為腎氣虛，腎為先天之本，是人體生命的先天底子，關係著人類的生存繁衍。腎氣盈虧除了反響腎臟及其有關的安排健康與否，也代表生命力是旺是弱。

大魚大肉也許致使蛋白質等營養素攝入過多，給腎臟帶來擔負。有些鹽分多的食物對腎危害也很嚴重，所以腎要窮養，高糖、高鹽、高蛋白的食物不要亂吃，謹遵醫囑服藥。

養護關鍵

常喝水可維護腎臟，推進腎臟排毒，睡好子午覺，午時睡覺可養腎陽，子時睡覺可養腎陰。

肝要富養：積極注射疫苗

肝癌是高死亡率的惡性腫瘤，發作條件之一即是傳染乙肝病毒，以後不斷惡化病變。而不注重乙肝防止，不打乙肝疫苗，不了解乙肝病毒傳達知識，再加上不講衛生，都會添加肝炎發病率。

養護關鍵

堅決不吃污染、霉變的食物。發作不明因素的厭惡吐逆、排便反常必定要到醫院就診。防止乙肝，沒有傳染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。

身要窮養，神要富養

身要窮養：多訓練，常出汗

身體要苦一點，不要讓空調暖氣掠奪身體出汗的時機，盡量確保每周3-5次，每次半小時的有氧運動。

神要富養：放鬆心情、充分心裡

不良心情是致使多種疾病的直接因素或誘因。憤怒傷肝，損壞肝貯藏血液和調理血量的功用。而按捺惱怒，安靖心情，則疾病削減，壽數增加。

養護關鍵

笑是最佳的精力補品。大笑能使肺部擴大，胸肌興奮，膈肌上升，加深呼吸運動，還能整理呼吸道。人每笑一次，橫膈膜大概蠕動18次。

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