備孕無小事！男女雙方必須了解的孕前注意事項

備孕這項工作還真不是一件簡單的事，在備孕的這段時間裡，不但要注意自己的生活習慣，還要注意不被周圍的環境所影響。為了寶寶能夠健康的成長和發育，男女雙方必須了解一些孕前的注意事項，下面給大家盤點一下，看看哪些是你們必須要注意的，到底有哪些東西你應該在備孕的時候說拜拜。

如果夫妻雙方打算懷孕，首先要保證雙方的休息和睡眠，要有良好的生活作息習慣。在孕前3個月，夫妻雙方均需戒煙戒酒，並且要注意補充充足的葉酸和鈣質，每天均衡飲食，保證營養。

1、保證休息和睡眠：每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利於懷孕。讓自己有一個輕鬆的心情。別給自己太大壓力，可以試著練習瑜伽，既可以放鬆心情又鍛煉身體。

2、戒煙戒酒：酒對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙。

3、補葉酸：葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。

4、補鈣：鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。應從準備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。

一、備孕前三個月

1.如果決定懷孕，在懷孕前三個月就要作好準備。

2.選擇最佳季節受孕，每年的七、八月是受孕的最佳季節。

3.停止口服或埋植避孕藥。不能照射X線，不能服用病毒性感染或慢性疾病藥物。

4.脫離有毒物品，如：農藥、鉛、汞、鎘、麻醉劑等。

5.夫妻都不能抽煙。

6.調整自己的情緒。

7.到附近醫院的婦產保健科諮詢，在醫生指導下服用葉酸。

8.要有一定的經濟準備。

9.檢查飲用水的質量是否合格，水污染會影響胎兒的正常發育，一定要選擇合適的凈化裝置。10.清除夫妻身體內的煙塵與有毒物質，可食用畜禽血、春韭、海魚、豆芽。

二、備孕前兩個月

1.這個月可以整理居室環境，以方便懷孕後的行動。

2.把可能絆腳的物品重新歸置，留出最大的空間。

3.經常使用的物品要放在站立時方便取放的地方，清理一下床下與衣柜上的東西，調整一下廚房用品的位置。

4.把晒衣架或晒衣繩適當調低，加長燈繩。

5.在衛生間及其他易滑倒的地方加放防滑墊。

6.在馬桶附近安裝扶手，使孕晚期時更加方便。

7.盡量使工作環境保持良好的通風狀態。

8.如果居室通風條件不好，要設法安裝換氣扇或做其它的改善。

9.養成物歸其位的習慣。

10.適量補充優質蛋白質。

11.與狗、貓、鳥等寵物隔離。

三、備孕前一個月

1.這個月應該調整一下梳妝台，把美容品、化妝品暫時放在一邊，只留下護膚品。因為孕婦原則上只護膚不美容。

2.護膚品應選擇知名品牌，以防皮膚過敏對胎兒造成傷害。

3.電視、音響、電腦、微波爐、手機都會造成電磁污染，對胎兒發育極其不利。可預先購買一到兩套防輻射衣服，保證在家裡和辦公室都可以防護。

4.準備至少一套孕婦服，兩雙平底軟鞋。

5.受孕時間不要選擇長途出差、疲勞而歸不滿兩周的時候。

很多時候懷孕並不是等到懷孕了才要去注意各種問題，而是在備孕的時候就要注意各種孕前生活禁忌，這樣才能從根本上培育一個健康的寶寶。在備孕期間，不管是男性朋友還是女性朋友，都需要將自己的身體狀態調整到最好，不管是生理上還是心理上都要在最佳狀態，這樣才能做到優生優育。

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