睡覺時身體突然抖一下是怎麼了？大腦在試探死亡？科學解釋是
文 | 微信公眾號：家庭醫生（ID：jtys1983）
身體抖一下，並不是什麼罕見的事情。
比如說冷得發抖、氣得發抖、憋尿憋得發抖、緊張得發抖......
還有一種抖，說來很多人有過體驗，但是卻很少有人知道原因。
那就是：啪啪時，身體到達高潮的那種抖？
不好意思，說錯了，是睡覺時身體突然抖一下的那種抖。
就是即將睡著時，身體突然就像觸電般地抖了一下，或者腳像踩空一樣，不由自主猛地踢一下，然後瞬間就被驚醒。
這種睡覺時身體突然抖一下的情況，困擾了不少人：
@小二甜甜：這種突然抖一下的感覺就像詐屍一樣，會把自己給嚇醒......
@Bruce Lee：我以前經常會出現抽搐的狀況，很多時候是睡著了，無徵兆的抽搐，搞的半夜來看我的老媽以為我神經有問題。
@叢中一抹綠：我抽搐一般是趴在桌上睡覺時，有時候會把自己抽醒，有時候會把旁邊的人抽醒，表示很無奈。
@嘿喲嘿呀：有一次上課睡覺突然抖了一下，然後從凳子上滑下去了，於是全班人都用看智障的眼神看著我......
針對這個現象，網上的解釋五花八門：
有人說這是缺鈣的表現
有人說是因為在長個兒
也有人說這是癲癇病的徵兆
.......
還有一種可怕的說法
睡覺時呼吸的頻率太大，大腦以為身體要死了，所以會發送一個脈衝使身體覺醒。
就是說大腦擔心你睡著睡著就掛了，於是趕緊給你發個信號，試探一下還活著沒。
更有甚者擔心這會不會是猝死的前兆。
那麼，到底哪個說法才是靠譜的？
跟缺鈣有關係？
其實跟缺鈣還是有一點的關係的。
血液中的鈣離子如果比較低，就會到導致肌肉、神經出現興奮性亢進，從而引起痙攣抽搐。
但是，這種情況下的身體抖動一般都是很頻繁的，偶爾抖一抖，那就跟缺鈣沒多大關係。
跟長個兒有關係？
民間流傳著一種說法：睡覺時身體突然抖一下是個好事，這說明在長個兒。
這可高興壞了一大波對自己身高不滿意，身體又時不時抖一下的人了。
多抖幾下，身高就上來了。
然而，事實是這跟長不長兒沒什麼關係。
如果身體抖一下就是長個子，很想知道姚明在睡夢中抖得有多厲害……估計得抖壞無數張床吧。
是癲癇病的徵兆？
如果是患了癲癇病，身體可不止是偶爾抖一抖這麼簡單了。
這種病發作時，通常表現為病人在睡眠中出現行為異常情況。
比如在睡眠中病人突然睜開眼睛，突然地坐直身體，不由自主地抽搐，少數的病人可能出現攻擊性的行為。
所以，說「睡覺時身體突然抖一下」是癲癇病的徵兆，未免也太小看癲癇病的「威力」了。
大腦以為身體要死，所以發個脈衝？
很多人對此說法信以為真，擔心在睡覺的時候抖著抖著就這麼去了。
然而，數據表明，大約70%的人在睡夢中抖過。
如果這種說法是真的，這70%的人大概早就......
事實是，抖過的人仍然都活得很健康。
至於那些在睡夢中猝死的人，則大多數是因為他們身體本身有疾病，例如冠心病、高血壓、動脈硬化等心腦血管疾病而導致的。
如果你平時身體倍兒棒，作息規律，身體偶爾抖一抖，那沒什麼好擔心的。
專家：這絕大多數是臨睡肌抽躍症
肌抽躍
是一種急速的肌肉不自主地抽動，類似觸電一樣的動作。
在正常人的日常生活中經常出現，比如說打嗝、眼皮不自主地跳動、疲勞或緊張時出現的肌肉抽搐。
與身體健康可以說沒有什麼太大的關係。
睡覺時發生的肌抽躍一般被分為兩種情況
臨睡時的入睡抽動 VS 睡著時的肌肉顫搐
入睡抽動
別想歪了，這可不是指那種不可描述的活塞運動抽動。
它是指人在即將入睡時，突然全身肌肉不自主地抽動。
在此過程中，往往還伴隨自由墜落感甚至是模糊的夢境，並很可能導致驚醒。
入睡抽動一般不會影響睡眠，但若過於頻繁則可能導致周期性肢體抽動障礙，變身成「抽搐男」並導致失眠。
肌肉顫搐
是指一群或一塊肌肉在休止狀態下呈現的緩慢、持續、不規則的波動性顫動。
人在睡眠時的非快速眼動睡眠期第二階段出現的「睡眠錠」會導致「肌肉顫搐」。
研究者認為這是大腦在學習或鞏固神經與肌肉之間的對應關係，常發生在嬰兒身上。
這種情況下的身體抖動，一般不會導致人體被驚醒，反而具有保護睡眠的作用，讓人睡得更沉。
因此很可能抽了半天自己沒醒，倒把睡在旁邊的人嚇醒了……
此外，極少數情況是由於神經衰弱引起的反射以及腸道寄生蟲引起的毒性反映。
為什麼會出現這種臨睡肌抽躍症？
人體出現臨睡肌抽躍症大多數情況下與過度勞累、工作壓力大、大腦的神經處於緊繃狀態有關。
還有可能與前面所說的缺鈣有關，這種情況通過食補（喝牛奶）、吃鈣片以及多晒晒太陽的方式補鈣，一般不會有什麼大問題。
不過，也得警惕是否是癥狀性肌抽躍。
如果在此期間，伴有頭痛、頭暈等狀況，那就需要去醫院進行腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的癥狀。
三招教你減少臨睡肌抽躍
多伸展肌肉
睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助於預防抖動。
伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。
適當喝水，少喝咖啡
睡前適當地補充水分有助於稀釋血液中鈉離子的濃度，防止肌肉抽搐。
咖啡飲用過多會造成神經過敏、焦慮失調，加重癥狀。
規律作息
注意及時調節生活作息，平時注意加強體育鍛煉。
早睡早起，晚上即使沒睡好也要按時起床，不要賴床，讓生活變得有規律起來，這樣堅持數日，就會逐漸好轉。
總而言之
絕大多數情況下的身體抖動
是身體的一種正常的生理反應
抖一下，醒了，翻個身，繼續睡就好~
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※睡覺時身體突然抖一下是怎麼了？大腦在試探死亡？科學解釋是……
※睡覺時身體突然抖一下是怎麼回事？大腦在試探死亡？科學解釋是……
※睡覺時身體突然抖一下，是大腦在試探死亡嗎？
※睡覺時身體突然抖一下，是大腦在試探死亡？
※有人說：睡覺時身體突然抖一下是大腦在試探死亡 真的是這樣嗎
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