據說游泳可以治療頸椎病,來了解一下吧
導讀:在日常生湖中,游泳是很常見的一種健身運動,它的運動量適中,健身效果好,深受人們的歡迎,很多人都喜歡游泳。那麼游泳可以治療頸椎病嗎?
一般情況下,游泳在一定程度上是可以緩解頸椎病的癥狀的。游泳可以讓頸部活動,全身都在運動,可以有效緩解頸部酸痛等不適癥狀。下面讓我們具體來看看吧!
游泳可以治頸椎病嗎
游泳可以在一定程度上緩解頸椎病的癥狀。
游泳是一項全身運動。人在游泳時,其上肢、頸部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要參與運動。這可促進全身肌肉的血液循環。並且,人在水中划行時,水對人體產生的摩擦力及水對人體產生的壓力,對人體各部位的肌肉,都能起到良好的按摩作用。這也可促進皮膚及肌肉的血液循環,增強細胞的代謝。再有,人在游泳時,上肢用力划水,可活動肩關節和背部肌群,仰頭吸氣的動作可活動頸椎關節。並且仰頭吸氣與低頭伏案正是兩個相反的動作,這可促進勞損肌肉與韌帶的修復。
哪種游泳姿勢對頸椎有好處
1、仰泳
仰泳主要依靠腰腹部發力保持軀幹平衡、肩反覆旋轉划水以及雙腿鞭狀交替上下打水來完成主要動作。由於仰泳時頸部屬於後仰姿勢,頸椎小關節得到鍛煉,所以頸椎病患者比較適宜進行仰泳運動。但是,仰泳對肩部動作及雙腿打水的動作要求很高,所以仰泳可能帶來「游泳肩」「游泳踝」等運動損傷疾病。
2、蛙泳
蛙泳進行呼氣吸氣交換使頭頸始終處於一低一仰的狀態,正好符合頸椎病功能鍛煉的要求,可全面活動頸椎各關節,有效促進頸周勞損肌肉和韌帶的修復。游泳最好每一到兩天進行一次,每次在半個小時到四十分鐘左右,要長期保持對頸椎的預防和療效才會有效果。
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