仨月三十斤，這可不是蓋的！
希望你用我的方法也可以瘦下來！！
和多數人一樣，我喜歡簡單，不喜歡麻煩，複雜的食譜讓我毫無興趣，高中的的時候在學校住宿！不喜歡運動高三忙於功課也沒時間！
我從140到110用了不到3個月時間
好多人可能減了年都不見得能夠減掉三十斤！我的這個方法健康綠色無污染，如果你堅持好的話30天就可以瘦10斤左右呢了！
早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上要吃的像乞丐，儘可能的少！剛開始如果不習慣的話晚上可以慢慢減少的！但絕不許多哦
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上爆發性的吃一頓！不要以為一天沒關係！
你可以先試試！一周就會有效果！
我的一個朋友以前130多現在了，現在保持的很好！等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~
注意，注意，注意，象KFC水煮魚火鍋啊這麼高的熱量就不要吃了啊
就晚飯你可以吃獼猴桃蘋果番茄！不但可以減肥還對皮膚也好有益身體健康
一定全身都瘦的！瘦了之後別立即晚上吃那麼多！循序漸進的不會反彈的我減肥快2年了沒有反彈還保持的很好呢
如果喜歡運動的話效果就更好了更快建議你原地跑即簡單效果又好！堅持不下去的時候可以來胖友群裡面相互鼓勵，這樣能伴你走過最艱難的時刻！
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