1952年之後出生的人都注意了，每15年一個癌症坎！這幾道癌症坎要小心！

近日，北京市腫瘤防治研究辦公室最新公布了2016年北京癌症數據！

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雖只是北京地區的癌症數據，但卻對每一個關心防癌治癌的人都有重要的參考意義！

根據以上數據，我們鄭重提醒您：1952年以後出生的人都注意了！這幾道癌症坎要小心！

一、如果你1952年出生，今年65歲：

你面臨的癌症坎是：肺癌

防肺癌這樣做↓↓

體檢查：

低劑量螺旋CT。

肺癌不容易在早期發現，所以進行肺癌篩查很有必要，45歲以上肺癌高風險人群，應每年做一次低劑量螺旋CT檢查。

最高危：

1. 長期吸煙者（包括主動吸煙和被動吸煙）；

2. 反覆咳嗽、咳痰者；

3. 活動後感覺胸悶氣短，特別是逐漸加重者；

4. 工作環境中要接觸污染氣體、粉塵的人；

5. 已經患呼吸道疾病患者。

平常做：

1. 改變烹飪方式

多蒸、燉、煮，少煎、炒和油炸；別等到油鍋冒煙了才讓食物下到鍋里去；蓋上鍋蓋，減少油煙擴散到空氣中； 炒菜時打開窗戶，保證通風良好；適當地降低一些抽油煙機的高度。

2. 練腹式呼吸

讓胸腔打開到足夠大，使更多的新鮮空氣可以進入到肺部，促進肺部的血液循環，從而排除身體內的濁氣。

用鼻腔深吸氣，會明顯感覺到胸腔在慢慢地向外擴張、向上提升，然後慢慢地呼氣，你會感受到胸腔在緩緩收回，重複以上動作。

3. 常散步

散步是一種有氧運動，能夠加大肺活量，增強肺功能。

年輕人比較適合快走，步速可以達到每小時5公里左右；老年人或身體虛弱的人，步速最好控制在每小時2~3公里左右，盡量要放慢步速。

二：如果你1972-1951年出生，今年45-64歲：

你面臨的癌症坎是：乳腺癌（女）、肺癌（男）

女性乳腺癌這樣防↓↓

體檢查：

B超或鉬靶X線檢查。

從35歲開始，所有的女性都應開始到醫院進行B超或是鉬靶X線檢查專科乳腺癌篩查。

普通人群每兩年檢查1次，高危人群則要1年1次。其中40歲以下，只需要做全乳超聲檢查；40歲以上則需要全乳超聲+乳腺鉬靶兩項檢查。

最高危：

1. 13歲以前即有月經初潮或至50歲還未停經的婦女；

2. 晚婚晚育或婚後沒有生育的婦女；

3. 未哺乳或哺乳期過長的；

4. 獨身未婚婦女較已婚婦女易患乳腺癌，且年齡越大這種傾向越明顯。

5. 反覆做人工流產手術的；

6. 常用激素類藥品或化妝品；

7. 肥胖或過多攝入脂肪的；

8. 有乳腺癌家族史。

日常做：

1. 補充維生素D和鈣

研究調查發現，每天攝入適量維生素D、鈣的女性乳腺癌發生風險比攝入少的女性低。

多吃富含維生素D的食物，例如魚類、水果蔬菜（包括三文魚、蝦、牛奶、蛋黃、豬肝、蘑菇、橙汁）；還可以每天堅持在戶外曬20分鐘的太陽。

2. 少熬夜，多睡覺

熬夜會增加女性乳腺癌的發病幾率。因為人造光抑制了體內褪黑激素的分泌，而褪黑激素水平降低會促進雌激素的分泌。所以不要熬夜！！每天晚上23點睡覺。

3. 30歲前生育，母乳餵養

30歲之前生育是比較推薦的做法，因為孕激素對女人有很大的保護作用。

另外，研究表明，媽媽如果對自己的每個孩子母乳餵養超過六個月以上，就可以降低患乳腺癌幾率5%。

男性防肺癌，請參照第一部分：防肺癌這樣做

三：如果你2002-1971年出生，今年15-44歲：

你面臨的癌症坎是：甲狀腺癌

體檢查：

每年體檢中查一下甲狀腺B超。

五招自查甲狀腺癌：

1. 腫塊大小：囊腫的直徑超過2厘米，應疑似為甲狀腺癌。

2. 腫塊形狀：如果甲狀腺某個部位出現圓形腫塊，多見於甲狀腺囊腫、甲狀腺癌。

3. 腫塊光滑度和軟硬度：用拇指和食指仔細觸摸腫塊表面，如果是單個結節腫大且表面不光滑、呈實體感應該高度懷疑。

4. 腫塊生長速度：甲狀腺癌的腫塊增長較快，十幾天內腫脹明顯。

5. 是否觸及淋巴結：在甲狀腺周圍如果觸摸到質地較硬的淋巴結，應高度懷疑為甲狀腺癌伴有局部淋巴結轉移。

最高危：

1. 家族中有患甲狀腺癌的，其他家族成員特別是女性；

2. 長期接觸電離輻射。不是一些家用電器產生的輻射，而是電離輻射，比如核污染以及醫用儀器(CT、PET、X線等)；

3. 有甲狀腺增生性疾病；

4. 精神壓力過大的白領女性；

5. 沿海地區居民。

日常做：

1. 不額外補碘。碘攝入過量會影響甲狀腺正常生理功能，增加患甲狀腺癌危險。

居住在沿海城市的居民平時較多攝入海產品，且愛吃腌制海產品，容易引起甲狀腺相關疾病。平時堅持食用碘鹽外，不用額外補碘。

2. 要開心、要積極、要樂觀。精神因素對內分泌器官的影響比較大，所以保持樂觀的情緒能幫助預防甲狀腺癌。

四：如果你2017~2002年出生，今年0~14歲：

你面臨的癌症坎是：白血病

因患白血病去世的童星「春晚福娃」鄧鳴賀，與妹妹鄧鳴璐一起上春晚表演《剪花花》劇照

體檢查：

一般情況下，只要做一個簡單的血液常規檢查就可以初步判斷出病情。

凡出現以下任何一項，就應及早去醫院做檢查：

(1)不明原因的發熱、貧血、出血、肝脾和淋巴結腫大，肌肉、關節疼痛或胸骨壓痛，齒齦腫脹糜爛久治不愈，皮膚出現紫癜、淤斑，鼻衄。

(2)原因不明的各系白細胞減少，久治無效；原因不明的白細胞增多，單核細胞比例增高。

(3)小兒嚴重貧血，用皮質激素治療效果顯著。

(4)不明原因白細胞增高，特別是伴有未成熟白細胞增多者。

最高危：

1. 有家族遺傳史

2. 父母長期接觸化學物質、化學藥品或輻射，長期接觸汽油、甲苯、煤油、農藥;

3. 孕期母親暴露於射線、化學品、重金屬等環境危險因素

4. 妊娠期孕婦每天吸10支煙以上的

日常做：

1. 減少苯的接觸，住新裝修房一年內別懷孕。

2. 不濫用藥物。使用氯黴素、細胞毒類抗癌藥、免疫抑製劑等藥物時要小心謹慎，必須有醫生指導。

3. 不過多接觸X射線和其他有害的放射線。從事放射線工作的人員要做好個人的防護，加強預防措施。

本文參考資料：《2016年北京癌症數據》、健康時報網2016-07-12《口腔問題或是白血病在作祟》等

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值班主任：楊小明　　本期編輯：范洪岩

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