這4種青銅方法讓你打敗肥胖王者
夏天又到了露肉的季節，是肥是瘦，一目了然
胖子們是不是還在懊悔自己吃的太多
運動沒效果？還在相信減肥茶減肥藥？
別擔心，這五點幫助你快速減脂
1.不要節食
我身邊大多數人想減肥首先想到的就是節食，這是最笨的方法，不僅損害健康，還容易反彈。不要高估你的意志力，在你節食一段時間後，你就會暴飲暴食。
2.早餐多吃點高蛋白質食物
研究表明早餐補充蛋白質可以增加自己的飽腹感，減少自己一天的食物攝入量。
3.不要只做有氧運動
運動減肥不是只跑跑步就了事，力量訓練比有氧運動有更好的減肥效果。所以你還得練肌肉力量。
4.保持良好的睡眠
睡的好減肥才有效果，如果你睡眠不行，增肌減肥都是空談。所以別熬夜了，放下手機，好好睡一覺。
減肥其實不是想像中那麼困難，只要掌握科學的方法，相信你們能健康的減掉肥肉！
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