孕期容易腿抽筋有什麼方法可以解決

懷孕對於女性而言是一件「痛並快樂」的事情 ，在孕期 女性不僅要接受身材上的變化，同時也要承受一些身體上的病痛。腿抽筋是很多女性在孕期都會遇到的情況，這會影響到孕婦日常生活，同時也會給孕婦造成一定的心理壓力。那這個問題應該怎麼樣解決呢？

1、適當進行戶外活動，多進行日光浴。

2、養成良好的進餐習慣，飯前休息10分鐘，讓腸胃道舒緩放鬆，有利於進餐時更好的消化，減少脹氣的發生。按時進餐，遵循早：中：晚飲食量的3：2：1的分配原則。

3、合理安排飲食，補充鈣質。飲食要多樣化，多吃含鈣豐富的食物。如海帶燉豆腐、黑木耳魚頭燉豆腐、牛筋燉番茄、大骨熬湯、小鳳尾魚、考子魚等高鈣食品。孕婦可以根據自身體質選用適宜自己食用的食物。

4、妊娠5個月後，准媽媽有時會有小腿肌肉酸痛、緊繃的感覺，夜間容易發生抽筋，這也影響睡眠的質量。睡前可以熱水泡腳，解除疲勞，並注意調整睡姿，儘可能採用左側卧位，伸懶腰時注意兩腳不要伸的過直，並且注意下肢的保暖。

5、從妊娠5個月開始就要增加鈣質的攝入量，每日1500毫克。

對於時常會出現腿抽筋的孕婦朋友，大家一定要積極的採取措施解決這個問題，否者這不僅不利於孕婦自身的健康，同時也會給胎兒的生長造成影響。上面向大家介紹了5種解決的辦法，希望能給大家提供一定的幫助。

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