你為何這樣愛發脾氣？六步幫你拯救壞脾氣

有這樣的一位女士外號叫做「小炮仗」，因為她太容易發脾氣了，丁點大的事，她一點就著。雖然她為人善良又肯幫忙，但周圍的人對她風評不佳，認為她缺少女人味。老公抱怨她不夠溫柔，兒子也嫌棄她太過強勢。這位女士的內心非常憋屈，認為自己為別人做了不少事，卻落得埋怨，她眼淚汪汪，內心十分迷茫。

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愛發脾氣的人有著相似的表現：與人說話拉長著一張臭臉，嗓門高亢、話語難聽，有時還摔摔打打的。他們的情緒爆發很快，情緒反應特彆強烈，好像一陣疾風驟雨，讓人猝不及防，難以招架。

情緒暴躁者的共同苦惱是自己的情緒比較容易引爆，和周圍的人相處並不愉快。儘管自己為對方付出甚多，對方卻總是計較自己的態度而不領情，總是嫌棄自己的情緒不夠穩定。

愛發脾氣的人，為何不能做到控制壞情緒呢？

有人說他們是不願意成長，拒絕承擔自我消化壞情緒的責任。其實，這只是問題的表面原因，深層的原因潛伏在脾氣暴躁者的內心，那是一種沒被看到和被滿足的需要，未被實現的願望，如同一個死結掛在心裡的某處。

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也許就有人問了，在現實生活中，如果我們身邊有患上躁狂症的親人或朋友，我們應該怎麼做呢？

其實躁狂症是躁狂抑鬱症的一種發作形式，以情感高漲、思維奔逸、以及言語動作增多為典型癥狀。也就是說，可能會喜怒不定，開心時極度喜悅額，大有范進中舉之勢，亦可因雞毛蒜皮的小事暴跳如雷，甚至出現攻擊行為。危險啊......思維也會變得比較飄散，言語間飄忽不定，就像，抹了潤滑油。

愛發脾氣者的三種反應

瀋陽腦康中醫院張麗萍專家說：在面對自己的內心窟窿時，愛發脾氣者一般會做出以下三種不同的反應：

——他們會有一種深重的委屈感，覺得自己的教養史充滿了創傷，沒有被好好地對待，今天的不幸都是教育者的無能或疏忽造成的，他們會抱怨教養者。

——愛發脾氣者喜歡找性格溫和、能夠包容自己的人，藉此獲得足夠的愛，填補內心的空缺。當對方表示疲憊或厭倦時，他們會指責對方不夠愛自己，失去了初心。

——他們往往獨自扛起修復自我的責任，過分相信自我療愈，放棄從他人那裡尋求幫助和解決之道。

躁狂症的發生讓患者的正常生活方面受到了波及，也因此影響到了他們的健康，因此我們要提防躁狂症的發生。

愛發脾氣者的情緒控制法

管理情緒需要了解自己的情緒變化規律，了解情緒的三個引爆點：認可或不被認可、控制與被控制、贏和輸。在此基礎上，學會按步驟去控制情緒：

步驟一：停下。當發現自己的情緒要爆發了，立刻停止與人不友好的對抗行為，找個離開現場的理由。如果不方便離開，可以暫時閉上眼睛或盯著遠處某一點，冷卻自己的情緒。

步驟二：呼吸。不要說話，做深呼吸十次，讓自己的心鎮定下來。如果發現自己呼吸急促，心跳依然很快，則多做幾組呼吸活動，直到呼吸平穩為止。

步驟三：觀察。由於個人的情緒與不同部位承載，有人脾氣上來後，會感覺頭痛；有的人會覺得胃部難受，胃酸和痙攣……我們可以感受一下，情緒上來後，自己最不舒服的部位在哪裡，了解自己的情緒承載位置。

步驟四：撫慰。將手放在不舒服的部位，溫柔的按摩，慢慢調整呼吸，想像一股暖流從口而入，逐步到達不舒服處，並讓這個位置的肌體逐漸變軟，讓不舒服的感覺逐漸消失，使得身心通泰。

步驟五：對話。嘗試著和自己的不舒服的部位對話，了解情緒產生的理由、情緒對自己身體的傷害、情緒的具體訴求。讓個體知道，情緒的爆發，其實不是外界刺激惹惱我們，而是自己剝開了不曾看到的舊傷而產生了不舒服。

步驟六：學習新的表達方式。當自己明白髮脾氣於事無補時，應調整應對方法，掌握新的表達方式。比如向高情商者請教，注意觀察別人健康而成熟的社交技巧，主動詢問別人的感受，藉以更理智地說出自己的需要。通過不斷學習，使自己待人處事更從容更成熟。這樣避免或減少人際衝突後，負面情緒就會銳減，也就難以亂髮脾氣了。

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然而每一個躁狂症患者背後的故事，過往的經歷，我們並不知道，更別提感同身受，說到底，還是大家對心理健康這一方面沒有達到一定的關注，可是心理健康也是健康的一部分啊，沒有一個良好的心理狀態，又怎麼能快樂的去生活呢？

醫院簡介

瀋陽腦康中醫院始終堅持「以病人為中心，患者至上，質量第一」的宗旨，陸續推出新舉措，不斷擴大服務功能，在精神心理障礙的預防、治療、科研、教學中碩果累累，受到上級的充分肯定和社會各界的廣泛關注。作為遼寧省內獲國家中醫藥管理局批准的唯一心理精神專科醫院，被國家中醫藥管理局授予「國家重點精神專科醫院」、「遼寧省心理衛生協會合作單位」、「全國十大精神衛生防治中心」、「國家藥品臨床研究基地」、「全國百姓放心示範醫院」、「誠信維權單位」等多項榮譽稱號。

就醫指南

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乘車路線

1、114、115、209、220、247、280、281路(市人大)下車即到。

2、140、215、216、243、248、260、269、295路(市府大路三經街)下車(市府大路與北三經街交叉口北走300米)

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