無需跑步，這套自重訓練讓你月廋20斤！
健身房遍地皆是，每天去健身房鍛煉也成為了一種潮流。這時我們都忽視了自身的需要。那麼利用自重訓練與利用器械訓練有什麼優缺點呢？
徒手自重訓練的優點：
1、無場地限制。
2、無額外的道具輔助。
3、可以隨時隨地的訓練。
4、基本不需要花錢買健身器材（個別的可能需要城市基礎設施類的）。
運動後人體的代謝水平顯著增強，也就是說，運動結束後，減肥才真正開始。
跑步瘦不下來？這套減肥動作讓你月廋20斤！
1
2
3
4
5
6
每個動作做12-15次，做3組。酌情增減次數。
腹部要持續收緊發力，打造漂亮的腹肌！
?
※90％肥胖是吃出來，年齡漸長身材發胖怎麼辦？
※健身小白：一套徒手力量訓練，讓你隨時隨地可鍛煉！
※手臂細一點，體型看上去少10斤！如何告別拜拜肉？
※白飯麵條怕長胖？試試這5種能吃瘦的主食！
TAG:硬漢健身 |
※什麼都不如來的實在！獎金10000元等你帶回家 無需下載立即開戰！
※無需運動，一周瘦8斤？春季養生減肥，你只需這一步！
※減肥無需堅持游泳跑步，每天跳繩1小時，2周後能見到成果
※好消息來了！9月1日起，車輛年檢無需再去車管所，這麼做就行了！
※90%孩子感冒不是凍出來的！是這個原因引起的，無需吃藥可自愈……
※忠犬趴窗等了主人11年，從這天開始無需再等，主人淚崩：好想你
※按摩身體的兩個位置，無需節食運動也能瘦，輕鬆瘦肚子月瘦10斤
※輕鬆減肥無需經驗，42歲的她僅用一簡單方法，瘦了30斤
※無需充電，1年可多跑1300公里？這車如何辦到，吸空氣就能跑
※無需羨慕高個子，70後身高不足155這樣穿，塑造身材好比例
※輕改26平米個人公寓，前提條件下是你無需開火做飯
※減肥無需運動！睡前堅持「三不要，二要」，2個月讓你瘦一圈！
※無需扔扔扔，36㎡小房子如何住出100㎡的舒適？
※射手座8月運勢詳解：無需對自己要求太高，你的狀況並不差
※誰家有這4個屬相的，今年起一順三年，小人在側也無需擔心！
※40＋的女神秒殺20多歲的小鮮肉，無需裝嫩，一副好骨相就夠了
※張之洞送到當鋪的箱子，無需查驗就能拿到200兩，這是什麼規矩
※2018無需二戰，你依然可以讀研！
※小黃牙有救了！無需洗牙，10秒除口臭，15秒亮白！牙白1度，顏值高3分！
※這座文成公主廟自顯九尊巨幅佛像，1300多年無需修補，成不解之謎