天天加班寫程序，結果腰酸腿軟腎虛了，我送了他一個小偏方

如今生活節奏越來越快，人們的生活和工作、學習壓力越來越大。學生面對升學的壓力而熬夜學習，白領人士更是「壓力山大」，不僅工作壓力大，還要整天面對著電腦，戶外活動較少，身體難免會有些吃不消。

小李是我的一位患者，今年28歲，28歲的男性本應該精力充沛，體格健壯。可是他卻精神不振，而且身體也很消瘦。據小李講，他是大公司的工程師，也就是傳說中的IT男，平時工作壓力特別大，加班熬夜簡直就是「家常便飯」，整天坐在電腦前面編程序，寫代碼。

程序軟體的問題是解決了，可是自己身體的問題卻越來越大。小李跟我說，「趙大夫，您看我這白頭髮，從工作以後就一下子冒出來了，還整天精神不振，頭暈目眩的。大夫，我該如何調理一下啊？」

腎是生命的動力之源，腎不好，則身體就沒有動力。我建議小李除了平時要加強戶外運動以外，還應該注重食療。每日上班的時候可以沖一杯枸杞菊花茶飲用，沖調的方法很簡單，取枸杞和白菊花放入杯中，加入沸水沖泡15分鐘即可。每天晚上，可以直接嚼服枸杞乾果，但一定注意不能吃的太多，一次幾粒足以。

《本草綱目》記載，枸杞根皮「能瀉肝腎虛熱，能涼血而補正氣，治五內邪熱，吐血尿血，咳嗽消渴，外治肌熱虛汗，上除頭風痛，中平胸肋痛，下利大小腸。」具有補腎益精、養肝明目、強壯身體等功效，可以減輕腰腿酸痛等癥狀，長期服用能夠延年益壽。

枸杞子在養肝益腎方面的功效也非常突出，如《本草通玄》記載：「枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。」《本草經疏》中也說：「枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內熱補益之要葯。老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品。」「腎主水」，腎旺則水旺，水旺則身體健壯，頭暈目眩和腰膝酸軟無力的癥狀也會痊癒。

小李聽了我的建議後，按照我說的，堅持服用了兩個月，原本酸軟的腰腿也不疼了，頭上的白頭髮也少了很多，整個人也有了二十幾歲大小夥子該有的「精氣神兒」了。

枸杞子稱得上是補肝益腎的「卻老子」，可以用來治療肝腎虛損，精氣不足等病症。尤其是對中老年人來說，經常食用枸杞子能夠補腎益氣。中醫典籍中也有記載，「枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內熱補益之要葯。老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品。」大部分中老年都有腎虛癥狀，經常食用枸杞子可以補腎益精。

枸杞子適於長期食用，但一定要注意一次不能吃多。而且感冒發燒、有炎症，或者腹瀉的人最好不要吃。特別要注意的是枸杞子含糖量比較高，一次糖尿病人在食用的時候一定要注意量的問題。

枸杞的食用方法很多樣，可以直接嚼食，也可以泡水、泡茶或者泡酒。當然與桂圓、紅棗等煮粥來喝也是不錯的補腎益氣的選擇。與銀耳和蜂蜜同煮，還可以做成枸杞銀耳羹，秋季食用，不僅滋陰潤燥、美容養顏，還能夠補腎益氣。

作者介紹：趙進喜博士（微信公眾號：壹號專家健康說），北京衛視《養生堂》重要主講專家，北京中醫藥大學東直門醫院內腎病分泌科主任。本文出自他所著的《讓你腰不酸、腎不虛、病不找:這樣養腎是關鍵》，一書說透腎虛和補腎的秘訣！

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