許魏洲 高偉光 鄧倫 袁泉 郭碧婷 劉雯 睡前小秘密

《極限挑戰》已經開播三周啦，但是淼淼印象最深的還是第二期。節目組在大家睡覺的時候整蠱他們，難道節目組的良心不會痛嗎？（此處伴隨著哈哈聲）

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小綿羊因為自己房間裡面有公雞，所以來找他的紅雷大哥一起睡，結果…哈哈哈，床榻了。

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其實睡眠對於我們來說是非常重要的，短短的幾個小時就可以幫助我們環節一天的疲勞。

睡眠是美容的黃金期，而堅持睡前養成幾個小習慣，可以幫你延緩衰老，讓歲月帶來的皮膚問題再也不是困擾。

早起的鳥兒有蟲吃。成功人士們不僅能利用好早晨的時間，他們還有一些睡前習慣，使他們給每一天畫上一個完整的句號，來看看成功人士們睡前習慣吧~

Read a book

讀一本書

成功的企業家每天都會閱讀，閱讀不僅會讓你更成功，如果在臨睡前讀點東西，還能幫助你緩解壓力，逐漸使你平靜下來。

Unplug from social media

關掉你的社交媒體

在結束一天的工作的時候，不要把時間都浪費在刷朋友圈、微博等等這些社交媒體上面，多花點時間與你珍惜的人一起度過。

Organize the following day

安排好第二天的工作

在睡覺之前，用筆記本（或者應用軟體）記下第二天最重要的三件事情或者待完成的目標，當然這些目標是根據你自身的情況設定的、能夠完成的合理目標。

Get a workout

鍛煉身體

每天工作8小時之後，讓自己的身體做做運動是很關鍵的。

Create your art

創造你的藝術

如果你是夜貓子，喜歡在晚上做些事情，那麼對你來說這是最適合藝術創作的時間。花些時間在發現你的生活激情和人生目標上，通過藝術創作，你可能會發現一些自己隱藏的天賦。

成功人士的小習慣需要我們去學習。But今天就帶大家來看看許魏洲，高偉光，鄧倫，王鷗，他們睡前會有一些什麼樣的小習慣呢？

淼淼就按他們的個人習慣簡單的分為了【6】類，以便大家可以快准狠的找到明星同款睡前小習慣~

愛美篇

對於藝人來說，每天都要化妝卸妝，化妝卸妝，化妝卸妝（重要的事情說三遍）對皮膚的 損害非常的大。所以睡前做美容、護膚就顯得尤其重要。

許魏洲

許魏洲

閉眼，哈哈（調皮的男孩最可愛。）其實皮膚休息不好的話，狀態會比較差，所以要多補補水。

王鷗

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王鷗

就正常的水啊，精華啊，乳液啊，眼霜啊，美容儀啊~

手機控

這或許是大多數人共同的愛好了，睡前看看新聞，聽聽八卦，再刷刷朋友圈。

高偉光

高偉光

看手機吧，玩手機。翻一翻朋友們都在幹嘛，是不是都已經睡了，還是在吃啊。

郭碧婷

郭碧婷

睡前就跟大家都一樣啊，玩手機啊，大概會玩半小時吧，就會養成這個習慣。但我漸漸在改掉啦，我盡量把它改成睡前看書之類的。

獨特

恩！人生嘛~就是要特立獨行，給生活來點兒不一樣的節奏，做自己。

鄧倫

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鄧倫

擦桌子。就是睡前的時候要把床頭櫃什麼的都要擦一遍。我是天枰座，但是我有一點潔癖。

有情調

深夜，在淡黃的燈光下拜讀Gabrielle Coco Chanel，點一個Camellia味道的蠟燭，人生也 不過如此。

劉雯

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劉雯

恩…睡前最後一件事情關燈啊（大表姐又調皮了，哈哈），沒有啦。就是會看看書，聽歌，聽一些比較簡單的音樂。有時候會點一些蠟燭，香薰的蠟燭，還是蠻有情調的。

袁泉

袁泉

睡前會做功課（呵呵）。睡前會用自己的方式讓自己先安靜下來，然後進入到一個比較安穩的一個睡眠狀態。不願意再帶著白天的工作啊，生活里的那些很雜亂的信息。所以，睡覺前大概會有10-15min會留給自己，來讓自己徹底安靜。

健身類

都說胖子是潛力股，從210斤成功減到130多斤。期待小伙兒的8塊腹肌哦~

陳飛宇

陳飛宇

睡前會做俯卧撐，要是累的話就做少點兒。我是按組做的，一組15個—20個，做個三四組。

簡簡單單

昨天，李現做客我們的街拍時刻。小哥哥真的是灰常可愛，灰常親民，言語間都給人一種 領家大男孩的感覺。對啦！你們的現哥哥還希望粉絲不要那麼的黑他啦，哈哈

李現

李現

睡前一定要…睡前一定要上廁所。（實誠的boy，提前預告哦：李現的時尚大片下周就要來了哦）

我們的街拍時刻

作為一個時尚媒體，淼淼每天面對我司一群Fashion到不行的小夥伴們，他們簡直戲多到 不行！！！當然這個出鏡的機會，他們也是不會錯過的！快來聽聽我們的街拍時刻這些可 愛的小朋友們，睡前都有什麼小習慣吧~

wuli暉老闆

wuli暉老闆

睡前一般會看看綜藝節目，因為看綜藝節目比較不費腦子，可以放鬆一下。電視劇的話就比較容易停不下來。

薇姐

編輯主管：薇姐

作為一個一歲多小寶寶的媽咪，睡前唯一的小習慣就是餵奶…等孩子睡著了以後會看看手機。

強佳

編輯副主管：強佳

睡前會聽音樂，主要是古典音樂，以巴赫為主，（高級的boy，好生讓人羨慕）這樣入眠快。

崔嘉

時裝編輯副總監：崔嘉

睡前喜歡喝冷牛奶，有助於睡眠。還會做一些面部保養，比如用美容儀或者敷面膜。

俞漁

資深攝影師：俞漁

會在床頭柜上放一杯水，睡前會喝水，起床第一件事也是喝水。這樣對身體好。

小二哥

宣傳總監：小二哥

睡前洗白白是一定的。（敲黑板！戲多的人又來了~~）之後的一個重要步驟就是塗上balabala牌子的精華，用日本某爆款神器在臉上滾來滾去。順便按摩放鬆一下肩頸，往往滾幾個來回後，就睡意濃了。然後就會躺在床上刷當日微博熱搜，直到孤獨（Excuse me？）的拿著還亮著的手機進入睡眠...

史佳琳

視頻剪輯：史佳琳

(一個有故事的女同事）睡前會看看電影。當然作為一個視頻剪輯，也會看一些時尚類型的小視頻積攢一些素材，方松一下自己。

不管是成功人士的睡前讀書還是藝人大咖們的睡前小情調，亦或是我們的街拍時刻的小夥伴們的高雅人生，是不是都覺得睡前的15min真的很重要呢~淼淼就來給大家推薦幾個有助於睡眠的健康小方法。

熱水泡腳

行氣助血

水的溫度以40℃左右為宜，泡腳時間最好控制在20分鐘以上，不要超過半小時。

喝杯加蜜

牛奶

250克牛奶，然後加入適量的蜂蜜飲用。(涼牛奶直接加入蜂蜜同時食用)

指梳頭頭部

通過梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用雙手指梳到頭皮發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力。

每當夜幕降臨，

你們都有什麼小癖好是要在臨睡前非做不可的呢？

To 街拍Baby們：

派發小驚喜啦~【劉雯照片】，趕緊告訴我們你們睡前有什麼小癖好？轉發這條到朋友圈，截圖給我們。我們會隨機選擇最「有趣」的睡前小習慣，大表姐的照片就是你的啦！

編輯 / Camille淼

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