懷雙胞胎9個月深蹲舉鐵被刷屏，孕期健身科學嗎？

近日被這個北京准辣媽刷屏了

懷孕9個月依舊在健身房玩兒鐵

大寫加粗的不服不行

姑娘本人是一名專業健身教練

雖然懷著雙胞胎寶寶

但為了挑戰30天後的順產

在孕期也堅持每天健身1小時

對此網友們展開了畫風激烈地討論

點贊小分隊

厲害了，懷著寶寶都能深蹲，我一個大小夥子蹲一會兒腿都酸。

加油！希望我以後也可像她一樣。

感覺好有氣質，雖然懷著寶寶但人好美麗！

懷孕不矯情，挺好。

我都好後悔以前沒有運動了，現在懷孕8個月，懷得好辛苦，都不知道到時候要在產房呆多久才能生出來。

真心佩服，我懷孕期間連路都懶得走…

身體素質好，孕期也能扛得起健身啞鈴，人都是很有潛力的，不要小看任何人。

中立擔心小分隊

引體向上的時候……看得我手心都出汗了。

好害怕孩子一不小心蹦出來。

這樣科學嘛，會不會太擠壓寶寶了，我經常深蹲我知道。做強度小點運動不行嘛。

因人而異，孕媽們千萬別盲目的學，人家是有基礎了，能拿捏好。

我覺得懷孕運動是ok的呀，就是強度每個人的都不一樣，不建議模仿，自己知道。

辣眼睛小分隊

呵呵，找死。

看孩子生出來有沒有問題吧。

老公沒一點責任心。

中國婆婆們不願意了。

這樣做秀真的挺無聊的。

對寶寶不負責，就顧著自己。

牛！懷了個假孕吧。

其實 孕期健身 早已經不是什麼新鮮事

在國外非常流行

很多准媽媽都開始報名參加專業孕健

國內女星也加入了這一行列

姚晨在懷孕期間堅持健身

雖然孕健已被大家所知曉

但接受度似乎不容樂觀

在健身較為普及的國外也常有爭議

一名33歲的舉重運動員梅根

在預產期的前2天

還舉起了近215磅（約為195斤）的杠鈴

梅根的愛人，同時也是她的健身教練。

對於外界的批判聲,梅根表示

「我感覺很好，為什麼要停止？」

每周去健身房4次

每周還徒步走4英里

在孕期第40周打破了個人紀錄

孕婦到底能不能健身？

專家的建議是： 適當且科學的健身對孕婦、孩子及生產過程都有積極作用：

減少孕期不適，緩解孕期綜合征。

有助於緩解孕婦腸道壓力，促進正常循環。

減小分娩痛苦，讓過程更加順利。

有助於保持身材及產後身體恢復。

懷孕期間健身需要注意什麼?

請牢記這幾個重要原則

無疾病

懷孕期間，一些疾病或特別的身體狀況是不適合健身，有些時候甚至要在孕期要完全禁止運動。如習慣性流產等，一定要遵循醫生的建議。

有專業人員指導

必須有專業的孕健教練全程科學指導，特別是在健身方式、運動量和身體保護的環節上。 不要擅自給自己加難度，不要高估自己的身體狀況。

量力而行 ，聽清身體的信號

如實反饋並認清自己的體能狀況。不要害怕，也不要逞能。 如果今天狀態不好，就是身體發出的疲勞信號，應該停下來休息。不要把拼搏精神用錯地方。

在個人身體條件允許的前提下，孕期健身的好處顯而易見。 很多醫生也開始鼓勵准媽媽每天進行一定量的身體鍛煉，這並不是「流行」而是「必要」。如果你正在備孕or已經懷孕並對孕健感興趣，請諮詢專業人士如何健身。

最後想說， 我們佩服准媽媽們的辛苦，不論是否選擇孕健，懷胎10月都非常不易。希望大家都能順利度過孕期。想了解更多孕期運動攻略，請點擊巢有招 |《孕媽安全運動全攻略》助你科學運動，順利好孕

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請轉給身邊對孕期健身感興趣的准媽媽

多一點了解，就少一點風險。

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無論大家遇到什麼問題

都歡迎給我們留言

不論是生育上的疑問，還是生活上的心結，希望我們的專業知識與熱情能幫助到各位，讓大家在這個小小的巢內，收穫大大的溫暖

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