飯後一個小動作，5分鐘相當於減肥1小時

很多人減肥都失敗了，一部分原因就是因為太懶了，堅持不下去，所以之會越來越胖了。所以今天小七就給大家整理了適合懶人的減肥法，讓你輕輕鬆鬆就能瘦，每天飯後不要躺著，做做小動作就能瘦哦

1、縮腹走路

日常走路時，記得挺胸縮腹，可以讓小腹肌肉在不知不覺中變得緊實。可以配合「腹式呼吸法」：呼氣時，縮緊小腹；吸氣時，鼓起小腹。這樣做的目的是促進腸胃蠕動，刺激體內垃圾和毒素的排出，同時也能增強肺活量。久而久之，你的小腹就會變得平坦了。

2、飯後靠牆站

飯後不要坐下來，最好能站立半小時，如果靠牆站，效果會更好：身體站直，夾緊臀部，讓整個背部緊貼牆壁，注意腿部、臀部、頭、肩等都挨著牆面。如果姿勢正確，幾分鐘後你就會感覺肌肉發酸。每天晚飯後靠牆站半小時，一周就有效果。

3、「撿豆子」

不停彎身下腰也是能瘦肚子，不過這個動作比較枯燥。不妨將200粒左右黃豆倒在地上，再彎腰一顆一顆撿起來，直到把所有的豆子都撿完。要注意彎腰時膝蓋不要彎曲。堅持一陣子，不光能瘦肚子，對腿部和臀部也有塑形作用。

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