太極松胯，松胯有兩層含義

胯部

一、要求

松胯。松胯有兩層含義，其一是髖關節放鬆；其二是骶髂關節放鬆（舊稱泛臀）。

松胯的專門練法有松前、後胯之分。

前胯：松靜站立，兩腳分開，略寬於肩，腳尖外撇成一字；手可叉腰，胸前合十或左右平舉；曲膝、曲髖下蹲，大腿、手、兩膝盡量向外後開張。

後胯：第一個動作是松靜站立，兩腳分開，腳尖內扣成一字，上身微前傾，兩腿向後綳直，泛臀塌腰，兩臂前伸環抱，掌與額平，含胸向兩側外展，頦內含，頭上頂；第二個動作是兩膝微曲下蹲，臀部外翻，收小腹，兩手同時向上前方劃弧分開，掌心向上如托物，頭後仰觀天。

四、作用

髖關節放鬆則下肢運用自如。另外骶髂關節在常人是一不能活動的假關節，唯婦女懷孕晚期，此關節方能松張。練功者通過泛臀鍛煉及丹田氣充足時，可沖開這一關節。此關節沖開後，丹田域界也可擴充，元氣之蓄積也可加大，為全身關節的通關奠定基礎。

（轉載文，謝謝作者辛苦之作）

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