夏天怎麼減肥最快又有效 這招減肥很有效

選擇跑步減肥的人都會因為天氣原因而受到阻礙，特別是在夏季的時候，由於天氣熱跑步不僅曬還容易中暑。那麼，夏天怎麼減肥好呢？下面，小編就帶你一起來看看怎麼減肥才是最有效果的吧。

減肥的動力只能自己給自己！！！你對變瘦都沒有強烈的渴望，沒有任何人能幫助你哦。當然，天氣炎熱，會嚴重影響了運動的動力和方便程度，但是還是有很多辦法可以克服的。

夏天最佳的運動時間是清晨和傍晚、晚上。另外如果你是白天時段運動，請選擇林蔭道路或者室內運動項目，很多人問能不能在空調房運動，當然是可以啦，不然健身房還怎麼開下去呢。

游泳是非常推薦的夏天減肥運動，游泳本身是一個很消耗熱量的運動，而且水的浮力可以減小膝關節壓力。水的阻力又可以增加運動難度。不會游泳，你就在水中慢跑吧，絕對燃脂。

另外溫馨提醒大家：夏天運動，出汗多，要注意補水和補充電解質。

運動過程中，看出汗的情況，每隔15分鐘喝一大口水。

運動後，喝一瓶含電解質（主要是鈉和鉀）的飲料。

但是現在有很多運動飲料是添加了糖的，會給身體帶來額外的熱量。因此如果你正在執行嚴格的減肥飲食計劃，要仔細看好熱量標籤。

運動功能飲料不是唯一的補充電解質的方式。礦物質水、果汁等也是可以的。

但是要記住。水不是喝越多越好。喝水太多會稀釋血液的電解質濃度，引起低鈉血症，同樣有生命危險。

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