護理肩周炎病人的方法有哪些

任何一種疾病的康復，都離不開治療與護理，所以肩周炎患者若想康復，也需得到積極的治療與正確的護理。如果護理做的不正確，便會延遲康復的速度。那麼，護理肩周炎病人的方法有哪些？

護理肩周炎病人的方法有哪些

1、出門圍圍巾，肌肉也會熱脹冷縮。早晨出門時，不要讓脖子冷到，記得圍上圍巾或脖圍。夏天時，也要記得不要讓冷氣直接往肩頸吹。

2、喝熱薑茶，讓身體溫暖，也能舒緩疼痛的感覺。喝一口熱茶能從口中溫度上升，擴散到脖子、肩膀、手臂，甚至上背部。而且姜可以緩解肌肉疼痛，效果更好。

3、茶水間手臂往後拉，去茶水間倒水，趁機伸展。伸出手臂，掌心固定在牆面，逆向轉身，不需做到痛，只要覺得舒服即可，停留5個呼吸，再換邊，這個動作可以伸展到胸大肌以及上肢屈肌群。

4、用頸枕溫熱脖子，用溫熱的頸枕溫暖脖子，不僅促進血液循環，舒緩緊繃的脖子肌肉，讓肌肉得以放鬆再回到正位。而且，只要讓脖子溫暖，就能讓副交感神經得以作用，放鬆身心，就能紓緩壓力。

5、雙手互握手肘上舉，當我們一緊張，肌肉緊繃，肩胛骨就會前傾，也就是肩膀聳起。一有空就雙手互握手肘上舉，將肩胛骨推回正位。記得眼睛平視，保持脖子在正確位置，不要因為雙手上舉而讓肋骨突出，肋骨收回，才能正確伸展肩胛部位。停留5個呼吸。然後才放下來，繼續工作。

6、座椅靠腰墊，接下來你可能鎮日要坐在辦公桌或書桌前。正確坐姿才不會給脖子負擔。在椅子上用腰靠，支撐腰部、下巴收回、背部打直，維持正確的弧度，讓身體在最舒服的狀態。無論姿勢多正確，停留一個姿勢太久，依舊會給肌肉負擔。所以每一個小時務必換動作，給自己機會站起來倒水或站起來和同事討論問題。

肩周炎患者功能鍛煉的小方法

1、背後拉手法 兩腿分開站立，與肩同寬，雙手向後，由健手拉患側手腕，漸漸向健肩方向拉動，以患肩微痛為度，然後慢慢放下，如此反覆多次。

2、內收托肩法 患者或站或坐，患側肘關節內收屈曲放於胸腹前，緊貼胸壁，另一側手掌托於肘部，緩慢向健肩方向用力，以患肩微痛為度，然後慢慢放回，如此反覆數次。

3、爬牆運動法 面對牆壁，兩腿分開站立，與肩同寬，腹部貼牆，雙側肘關節微屈，五指張開放在牆上，沿牆壁緩慢向上爬動，使患肢盡量爬高，以微痛為度，然後緩緩向下回到原處，如此反覆多次。

文章總結：以上介紹內容均為常識性內容，不針對任何的病情與患者，只望大家能夠有所了解。溫馨提示：骨病不僅患病率高，而且危害性極大，因此大家不可掉以輕心，要在日常生活中，做到未雨綢繆，防患於未然，通過積極的預防，降低自身的患病率。

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