最直接的瘦大腿內側的方法，想瘦腿的趕緊拿走吧!

現在正值夏季，夏季短裙當道，「大象腿」怎麼hold得住短裙呢?「大象腿」是很多女性的煩惱，上半身挺苗條的，偏偏大腿粗，到了夏天看著別人穿短裙只能暗自傷心。而腿部也是減肥的老大難……

　

01瘦大腿內側法

寬距深蹲

雙腿站立的距離約肩膀的兩倍，腳尖向外，跟深蹲的姿勢一樣，身體向下，雙手拿著啞鈴朝下(或以注滿水的水瓶代替)，雙腿屈曲90度，重覆20次為一組，共做3組。

寬距深蹲

側抬腿

如下圖打側躺下，右手支撐頭部，左腿向前屈曲，右腿向上抬起。此動作根據個人的柔軟度及肌肉量而有所不同，記得儘力抬到最高，並在空中停留1至2秒後放下，重覆15次為一組，共做2組。做完右腳，記得還要做左腳～

側抬腿

抬腿

跟上一組動作相似，打側躺下後，右手平放，左腿向前屈曲，右腿向上抬起，然後打圈，感覺就像用腳趾尖畫圓圈，重覆10次為一組，共做2組。記得兩邊都要做喔～

抬腿

屈膝拱橋

平躺在地上，與平日做拱橋的姿勢一樣，腳掌支撐地面，然後雙膝張開再合起來，重覆20次為一組，共做3組。

屈膝拱橋

側抬腿

02瘦大腿小腿法

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堅持就是勝利，減肥成功的秘訣就是堅持，大家加油喲！

除了上面這種瘦腿方法，還有一種只需要一張椅子，就滿足你的要求。

以下動作每個15次，果斷開練!

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