瑜伽體式中的網紅——平板支撐，你真的做對了嗎？
最近幾年
平板支撐這個運動火的不行
看似簡單的動作
卻有不小的難度
短短一兩分鐘
大部分人就直呼痛苦
如果有人問我最關鍵的部位是什麼，
我的答案就是腰腹。
因為這是人體的核心區域，
是連接上下肢的關鍵區域。
核心肌群是運動表現的關鍵，
平板可以有效提高整個核心的肌肉力量
平板支撐能幫助你提高平衡能力，
讓你在做任何運動項目時更加協調。
當然，前提是你要做對
如果是錯誤姿勢
那就是毀人不倦了咯
除了標準的肘掌平板支撐
進階者還可以練出花樣
動作一
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動作二
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動作三
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動作四
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動作五
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動作六
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動作七
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動作八
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動作九
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對於這些扭轉或動作類的平板支撐
僅限於那些有標準支撐經驗的人(至少1分鐘起)
因為，標準支掌都做不了的話
再加上各種有難度的動作
很難做到位
訓練效果可想而知了...
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