高效燃燒脂肪的7個Tabata動作，每個20秒在家就可以做，『運動員』減脂專用！

哈嘍，我是小鳴，今天給大家分享一套tabata高效燃燒脂肪的減脂操。

它總共分為7個動作

注意：每個動作持續20秒，然後休息10秒鐘，7個為一組

按照順序來進行個1-5組，具體做幾組，請根據你個人身體承受水平來進行。

千萬不要以為很簡單，你試試就知道了。

1、原地高抬腿

2、弓步跳

3、波比跳

4、俯卧抬腿

5、深蹲跳

6、踏板兩側跳

7、單腿跳

以上7個動作高效、實用，也沒有場合限制，在家裡就可以進行，實在是燃燒脂肪利器，減肥必備。

------tabata是指什麼，大概意思就是指選取幾個動作每個做20秒（要全力），中間休息10秒，時間看起來較短，但是嘛。。。你做了再說，它是給運動

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 減脂 的精彩文章: