六塊腹肌？試試這套動作 那都不是事！
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07-03
在以前，我還沒接觸囚徒的時候
我曾經練習過一套動作叫做腹肌撕裂者
專門鍛煉腹部的
雖然動作不要經常做了
但動作依然熟記著
一共有11個動作 只要你對自己夠狠
這套動作能短時間讓你擁有六塊腹肌
坐姿收腿
坐姿騎車
交替上下舉腿
收腿抱膝
屈膝並腿起
直腿上蹬
仰卧直腿兩頭起
坐肘碰膝
仰卧起坐爬
交叉腿
梅森轉體
TAG:寶優樂 |
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