高血壓別發愁！這幾種降壓食材堅持吃，平穩血壓遠離高血壓

在我國農村，馬齒莧可以說是一種隨處可見的野菜。但是隨著近年來的研究發現，馬齒莧的降脂降壓功能是十分卓著的，馬齒莧含有α —亞麻酸，含量可觀，可以抑制體內血清膽固醇和甘油三酯生成，降低血液黏稠度，從而有效降低血壓。

香菇雖是一種尋常蔬菜，對血液環境的凈化作用卻一點都不遜色。香菇中所含的脂肪多為不飽和脂肪酸，且大部分是亞油酸。香菇中的香菇嘌呤等核酸物質能促進膽固醇的分解和排泄，因此可以調血脂，還可以對血壓有一定的降壓作用哦

黑木耳，性平，味甘，含有豐富維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鈣、鐵等礦物質。能夠有效增強人體免疫力，在一定程度上能夠穩定血壓，黑木耳的降壓作用不是直接的，但它可以通過改善血管間接達到降血壓的目的。能夠有效降低血液中的膽固醇水平，從而有助於降血壓、降血脂。

羅布麻茶含有鞣質，類似於維生素P活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積;羅布麻茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用，特別是靜東堂羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用，茶多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂。

在檸檬當中含有的維生素c跟維生素p都是非常豐富的，它可以在很大程度上增強血管的彈性和韌性，每天一杯檸檬水，緩解血壓升高，在緩解鈣離子促進血液凝固方面也有較好的效果，另外在幫助防止和治療高血壓等等心血管病症方面也有理想效果

海帶是日常餐桌上常吃的一種蔬菜，它含有豐富的粗蛋白、脂肪、糖、粗纖維、無機鹽、鈣鐵和胡蘿蔔素等等多種營養元素，常吃海帶還能降血壓哦，海帶中鈣的含量極為豐富，能降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓。含有大量的不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的膽固醇

這山楂乃是葯食兩用之物，隨處可見。中醫認為它活血化瘀。現代營養學研究發現，它所含的所含的三萜類和黃酮類成分，可以擴張血管、降低血壓、調節膽固醇。具備類似功能的還有山楂所含的大量的維生素C。每天一杯山楂水，降壓的效果顯著，有嚴重胃病、出血性疾病患者，孕婦，不能服用過多。

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