科學角度來詮釋我們做夢

說起夢，就不得不說睡眠。睡覺可不是眼睛一閉一睜，這一晚上就過去了這麼簡單，而是一個非常複雜的過程。

正常人在剛剛入睡時眼球幾乎不活動，我們稱它為非快速眼動睡眠期，它又可以細分為入睡期、淺睡期、熟睡期和深睡期。大概經過60~90分鐘後，眼球開始很快地像鐘擺一樣來回活動。但這時人並沒有醒，如果在這個時候叫醒他，他多半會說正在做夢，這個時期，我們稱之為快速眼動睡眠期，大概持續10~15分鐘。

正常人的睡眠就是非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠交替的過程，一晚上大約循環4~6次。

夢是人在睡眠時產生的影像、聲音、思想或者感覺，有時候就像一部無厘頭的電影，我們每個人既是導演，又是演員。那麼，你的夢是喜劇片多還是恐怖片多？統計資料顯示，80%的夢與負性情緒相關。

在夢中，大腦會感受到身體不舒服發出的信號，幫助我們更好地了解身體狀況。比如，肺有毛病的人會夢到被人掐住脖子喘不上來氣，有心臟病的人會夢到從高空掉下來。

另外，夢能反映精神壓力，大家可能都聽說過鬼壓床嗎？就是在將要睡著或者將要清醒的時候，突然感到四肢完全不能動彈，也發不出聲音，可是頭腦卻十分清醒，過一會兒才好轉。

事實上，哪有什麼鬼，這種現象在醫學上稱之為睡眠癱瘓。它的科學解釋是當人從一個恐怖刺激的夢境中驚醒過來，雖然意識清醒了，但是管理四肢活動的功能還沒有恢復，這種現象在有強烈的精神壓力的人身上更容易發生。

對夢有更深層次解析的是弗洛伊德。他提出，壓抑在內心深處的潛意識會通過夢的形式浮現出來。

現實中，我們每個人都承受著來自工作、學習、生活等方方面面的壓力。

在此，與大家分享一個簡單而有效的放鬆治療方法，可以配合音樂進行。將身子向後靠，全身放鬆，聆聽著輕柔的音樂，輕輕地閉上眼睛，雙手放在肚臍的下方，慢慢感受手掌的熱氣，舒展眉頭，微微笑，深吸一口氣，吸氣時腹部漸漸隆起，慢慢地呼氣，把身體里所有的煩惱和壓力都呼出去，再深吸一口氣，慢慢呼出去，放慢呼吸的節奏，最好將呼吸和心跳控制在1：4，也就是說一次深呼吸心臟跳動四次，將心跳慢下來。

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