孕產指南：產後掉發一掉一大把？5招教你如何擺脫禿頭魔咒！

「產後頭髮一掉一大把，我都不敢梳頭了。」

「生完孩子髮際線越來越高，難道我要變地中海了？」

「以前頭髮多還嫌難打理，生了孩子後發量少的自己都害怕了。」

上面的對話媽媽們是不是很熟悉啊，產後掉發的問題困擾著許多媽媽，似乎成了產後逃不掉的魔咒。那麼有什麼好的辦法可以解決呢，小禾在這裡支幾招讓媽媽們參考。

1多食黑芝麻

黑芝麻是防止掉發的最佳食補材料，這是因為黑脂肪含有頭髮生長健壯的重要成份如卵磷脂、蛋白質、維他命E、亞油酸等.經常服用除了讓頭髮烏黑之外，還能夠補血通便。

黑芝麻

黑芝麻怎麼吃最好？

1.黑芝麻粉：最簡單的服用法不加糖的黑芝麻粉，每天一湯匙即可。一個月後，就能看到效果。

2.黑芝麻油：純正的黑芝麻油拌菜，炒菜等都可以很好的吸收黑芝麻的營養。

3.炒熟黑芝麻：吃或用來熬粥吃。

4.百合芝麻燉豬心：把百合、黑芝麻、紅棗、生薑等各少許，再加上豬心一個，小火慢燉2、3個小時。

2少扎辮子綁頭髮

因為產後女性屬「休止期「的狀態，故輕輕一拉多半容易脫落，所以產後半年內，不宜經常編髮、綁發，可減緩髮絲大量脫落、突然感覺變少的情況。

馬尾

3盡量短髮

長發比短髮更多添頭皮負擔的重量，也常因為梳理的過程，而受到拉扯使髮絲脫落更多。所以掉發厲害的時候，建議可修剪成短髮。

蓄留長發者，梳頭髮應從發尾末端先慢慢梳開，等梳開發稍末端以後，再往上挪移，從發中梳開，最後才是從頭皮（髮根）的位置慢慢梳理至發尾，這樣的梳發程序，也能減緩頭髮因為過度拉扯所造成的斷裂、脫髮現象。

短髮

4適度洗頭髮擁有一頭健康秀髮的前提就是保持清潔，因為頭皮會附著皮屑、污垢與油脂（毛囊皮脂腺所分泌），如果沒有做好清潔工作，頭髮容易出現乾澀毛躁、分叉斷裂的情形，甚至會產生頭皮屑，所以選擇洗髮和潤發分開的產品，進行適度清洗頭髮可說是十分重要。

適度洗吹

5

充足睡眠

睡眠也很重要。充足的休息與睡眠，是保持良好新陳代謝的基礎，如果經常晚睡、熬夜或睡眠不足，毛囊就無法獲得足夠的養分，容易發生掉發的情形。因此，產後媽媽要記得保持充足的睡眠，以降低掉發的機率。

充足睡眠

小禾也在資深月子調理師那裡了解到，產後會有掉發現象，一般由體內激素重新調整所引起。妊娠期延長了毛囊的休眠期，而產後就加速脫髮。

產後脫髮，如果不介入任何手段，也可在12個月左右恢復，但是時間太久，最好的辦法還是要坐好月子，合理的飲食和作息，身體經過精心調理，才能煥發生機。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！